人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。高质量的睡眠对健康至关重要。近年来，随着人们生活节奏加快，工作压力增大，失眠的发病率越来越高。据调查，失眠在普通人群中的发病率为14%~48%。在符合失眠症诊断的患者中，31%~75%为慢性失眠，其中2/3以上的患者病程大于1年。

大部分人因为各种各样的原因都有失眠的体验。在客观刺激下出现偶发的、持续时间短暂的入睡困难、早醒、睡眠质量不佳等并不能诊断为失眠症，也无需特殊的治疗，经过适当的调整，去除客观刺激，就可自行恢复。但如果在合适的时机和环境下，仍存在着持续的睡眠起始、睡眠时间、睡眠连续性或睡眠质量且伴随所引起的日间功能受损，就可以根据情况诊断。如长期失眠，不接受有效的治疗，会出现多种症状，对身体造成危害。

失眠引起白天的症状主要有疲劳、积极性下降、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、烦躁不安以及全身不适等。大部分失眠患者还会感觉日间困倦，但却难以入睡。此外，部分慢性失眠常带来一系列躯体症状，如肌肉紧张、心悸和头痛、背痛等。如果不及时治疗，失眠还会成为高血压、冠心病、焦虑症、抑郁症等疾病的危险因素。对本身就有基础病的患者来说，睡眠障碍还会加重躯体不适和情绪问题，导致病情复杂，症状丛生，进一步影响睡眠，形成恶性循环。最终，慢性失眠不仅影响自身，对家人、朋友、工作伙伴等均造成不利影响。

然而，失眠并不是不能治疗，通过适当的药物和非药物干预，以及对作息和生活习惯的调整，大部分患者都能找回甜美的梦乡。安眠药依赖或不耐受的人群也可以选择中药、或者针灸、走罐等非药物治疗，及早干预，减少因睡眠不足给身体和心理带来的不良影响。

供稿：心身医学科

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