人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。高質量的睡眠對健康至關重要。近年來，隨着人們生活節奏加快，工作壓力增大，失眠的發病率越來越高。據調查，失眠在普通人羣中的發病率爲14%~48%。在符合失眠症診斷的患者中，31%~75%爲慢性失眠，其中2/3以上的患者病程大於1年。

大部分人因爲各種各樣的原因都有失眠的體驗。在客觀刺激下出現偶發的、持續時間短暫的入睡困難、早醒、睡眠質量不佳等並不能診斷爲失眠症，也無需特殊的治療，經過適當的調整，去除客觀刺激，就可自行恢復。但如果在合適的時機和環境下，仍存在着持續的睡眠起始、睡眠時間、睡眠連續性或睡眠質量且伴隨所引起的日間功能受損，就可以根據情況診斷。如長期失眠，不接受有效的治療，會出現多種症狀，對身體造成危害。

失眠引起白天的症狀主要有疲勞、積極性下降、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、煩躁不安以及全身不適等。大部分失眠患者還會感覺日間睏倦，但卻難以入睡。此外，部分慢性失眠常帶來一系列軀體症狀，如肌肉緊張、心悸和頭痛、背痛等。如果不及時治療，失眠還會成爲高血壓、冠心病、焦慮症、抑鬱症等疾病的危險因素。對本身就有基礎病的患者來說，睡眠障礙還會加重軀體不適和情緒問題，導致病情複雜，症狀叢生，進一步影響睡眠，形成惡性循環。最終，慢性失眠不僅影響自身，對家人、朋友、工作夥伴等均造成不利影響。

然而，失眠並不是不能治療，通過適當的藥物和非藥物干預，以及對作息和生活習慣的調整，大部分患者都能找回甜美的夢鄉。安眠藥依賴或不耐受的人羣也可以選擇中藥、或者鍼灸、走罐等非藥物治療，及早干預，減少因睡眠不足給身體和心理帶來的不良影響。

供稿：心身醫學科

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