一、什麼是“坐月子”？

“坐月子”可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之爲“月內”，距今已有兩千多年的歷史，爲產後必須的儀式性行爲。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。俗稱的“坐月子”，通常是指胎兒分娩後到產婦身體復原的一段時期，一般需要 6周，約42天。

在醫學上將這段時間稱爲產褥期。 產褥期要完成產婦體質恢復、子宮復舊、惡露排出、乳汁正常排出等。（血性惡露3-7天，漿性惡露4-14天，白色惡露2-4周）很多產婦在生完孩子之後會身體虛弱，需要經過一個月的時間來休息，以恢復到產前的狀態。

中醫上認爲產後由於氣血虧虛，所以需要進行進補，來彌補身體的虛弱。但是如果進補過多，或者補錯了，也會造成過剩，使得身體虛弱。（在臺灣，人們把坐月子作爲女性極其重要的時期，認爲可以逆轉身體體質，所以，月子裏的飲食和疾病防治很重要，最早的月子中心也是從臺灣開始的。）

產褥期所需的營養的確會更高一些，幾乎是女性一生當中的最高水平（除重大疾病外）。主要是因爲，這段時間裏，產婦既要恢復身體，也要給寶寶準備口糧（乳汁）。 但是，營養需求更多，並不意味着要大魚大肉來補。

二、那麼坐月子期間，應該注意些什麼呢？

1.坐月子期間，女性的下體分泌物較多，這時候就應該保持清潔和乾淨，建議用毛巾浸泡溫水，清潔外部，以免感染。

2.一般產後一週之後可以洗澡，最好是擦浴，洗盆浴或者是淋浴會讓髒水進入到下體，導致感染。

3.保持室內的通風，室內的溫度不能太高，也不能太低，具體情況應該跟媽媽多溝通，感覺上舒服即可。

三、坐月子期間，應該怎麼合理膳食？

坐月子期間我們的原則是一排二調三補。

第一週：主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，喫麻油炒豬肝。

第二週：主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天喫炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼。

第三週到一個月：可以適當攝入較補的麻油雞、人蔘、蟲草等；薏仁飯、糯米粥、紅豆湯、麻油魚（鱸魚、鯽魚、鯉魚、烏魚、黃花魚等都可以）；蔬菜（菠菜、甘藍、紅色蔬菜等都可以）；水果（木瓜、蘋果、荔枝、葡萄、蓮霧、哈密瓜、龍眼等）；爲了從食物中獲得各種營養素，增加食慾，使產婦身體恢復得快。

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