在現實生活當中，有不少中老年人喜歡每天鍛鍊的時候拉拉筋，認爲這樣對身體健康有好處。其實，自古以來"筋長一寸，多活十年"的說法一直比較流行，那麼到底拉筋有哪些好處呢?下面我爲大家詳細介紹一下，經常拉筋的人能享受到4個好處，但前提是掌握3個"竅門"，請您注意一下。

1、強身健體

只要每天抽出10分鐘的時間對腿部拉筋，就可能給身體帶來一定的好處，因爲在腿部有肝臟胃部，膽囊以及腎臟和膀胱的經絡，拉筋可以讓這些經絡變得更加通暢，從而起到了強身健體的功效。

2、能判斷某些疾病

在正常情況下拉筋並不會有明顯的疼痛感，相反拉筋能夠讓局部有舒適感。若是身體拉筋時有劇烈的疼痛感，便提示此部位出現了問題，需要去醫院做相應的檢查和治療。

3、提高新陳代謝的速度

科學有效的拉筋有利於舒緩身心，以及提高新陳代謝，讓全身得到一定的緩解。放鬆身心而且讓血液流通變得更加順暢，讓身體保持健康狀態。

4、強化腎臟功能

部分人羣腎功能異常是因爲膀胱或者靜脈堵塞所引起的，這部分人可以通過拉筋的方式來牽拉肌肉，疏通膀胱和靜脈經絡，從而強化腎臟功能，緩解身心緊張感。

如何正確的拉筋?

1、對臀部拉筋

坐在牀面上，一隻腳放平，另一隻腳抬起來彎曲。手要自然的放在臀部的部位來進行支撐，另一隻手要輕輕的把彎曲的膝蓋往裏面推，一直讓臀部及腰部的肌肉有緊繃的感覺爲止。

2、對腰椎進行拉筋

首先要站直，雙腳併攏在一起，上半身慢慢的往下彎曲，一直抱住大腿爲止，儘可能的讓腿部和上半身貼近，堅持15秒鐘左右，會感覺到腰椎明顯的緊繃而且得到一定的放鬆。

3、對脊椎拉筋

趴在牀上，盡最大的限度抬高臀部，手和腳要貼在牀面上伸直，一直讓腰部和腿部垂直，保持10秒鐘左右，一直感覺到脊椎緊繃有舒適感爲止。但是在拉筋的時候不能過於勉強，如果做不到對某個部位拉筋的話，不能強烈的拉筋，非但得不到一定的鍛鍊效果，反而會傷害筋。

溫馨提示：不要讓身體過度疲勞的狀態下拉筋，不然會增加疲勞感，甚至會引起抽搐。身體過於僵硬時需要適可而止，強力拉筋時會扭傷韌帶。另外喫完飯之後不能立馬拉筋，需要飯後一個小時之後，不然會影響到食物的消化。

今天讓你明白了經常拉筋的人能享受到4個好處，因此以後可以學習一下正確拉筋，拉筋的必要性在於人慢慢走向衰老，其實是筋骨在作怪。所以說，以後你想長壽百歲的話，一定要多拉筋，這樣可以減緩老化的速度，讓你變得更加年輕一些。不過，拉筋也有一些注意問題，前提是掌握以上3個竅門，你可千萬要記住，這樣才能更好地發揮拉筋的養生功效。

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