跑了一个月的步，发现本人体重没有降落?每天坚持锻炼，迟迟不奏效果?别焦急，这可能是你步入了一些减肥的误区。减肥是一件简单而又有技巧的事情，晓得哪些误区然后避开他们，你就能轻松完成减肥目的。你们是哪些误区呢?

一、拒绝肉食

很多人以为减肥期间，只需不吃肉，就是安康的减肥餐。实践上，除了少吃脂肪外，还要减少糖分的摄入，特别是那些诱人的甜食，比脂肪还要邪恶。

二、光跑步就行

假如你每天的运动是慢跑，那么为了到达减肥的目的是不够的。除了有氧运动，你最好增加一些无氧运动，进步代谢率才是基本。

三、管住嘴和迈开腿就行

除了这两点外，还有很重要的一项就是休息。休息不好，经常熬夜，可能会被动让你显得消瘦，实践上不是安康的瘦，你还是要坚持安康的作息时间，才干够安康减肥。

四、体重不降落就是减肥无效

减肥不要光看体重，可能你减肥效果很好，肌肉显现，但是体重实践上没有降落反而有所上升。腰围倒是比拟靠谱的数据，因而你一定要量的话，就量腰围吧。

减肥是比较辛苦的过程，我们不能过于相信铺天盖地的减肥教程，应该从最基本的健康饮食和规律着手，保持好的减肥习惯，好的身材自然会实现了，而原本的肥肉困扰也会消失不见。

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