产后元气大伤，浑身无力不自觉的含胸驼背？找对锻炼的方法，每天几分钟，轻松还你优美的颈肩线条。

肩背

方法：

站姿，双脚与肩同宽

双手于背后十指相扣

挺直腰背，双臂伸直努力向上抬，同时下巴亦抬至最高点

这时候不常运动的肩胛部位会非常疼痛

保持几秒

双臂缓慢放下，然后再轻轻抬起。

背部

注意：

双臂背后做伸展的时候，下巴一定要保持抬高的姿势。

刚开始肩颈肌肉黏连，关节僵硬，所以动作一定要缓慢。并且每次要做到自己的极限位置，然后缓慢放下。

如果关节僵硬严重，也可借助外力，由另一个人帮助抬高双臂，或是双手担在较高的桌沿，然后缓慢向下蹲。

轻松简单的一个小动作，每天坚持，效果绝对超出你的想象。