这两天微博的一个热搜引起网友热议：

陈意涵怀孕后

挺着5个月的肚子，坚持跑步

引起网友热议的是陈意涵跑步的时间：

5.5公里，半个小时

每公里6分44秒

有网友看了这个速度

表示比不怀孕的自己还要快哈哈哈

小编询问了跑步的朋友

朋友说这个速度是正常女生

有一段时间的训练基础后的配速

如果第一次尝试，会有点偏快

这已经不是陈意涵

第一次怀孕后跑步了

9月初的时候就和好友张钧甯

一起跑了8.67公里

不少人认为5个月的孕妇

还进行跑步这样的激烈运动

是对宝宝和自己身体的不负责任：

@雨花了妆：这样安全吗？心可真大

@一个什么都没有的微博：不太好吧，孕妇还跑步

@逾期酱：跑得这么长这么快，看着都有点担心啊

@盼盼：不是有好多人怀孕了只能躺着吗，难道是体质关系？

有人举例当初伊能静刚怀孩子的时候

粗心的她因为不知道自己怀孕

初期还拼命跑步三公里

最后导致出血

还以为是生理期要来了……

面对疑问，有网友回答

孕妇跑步要看人

陈意涵常年跑步，有运动基础才敢这样

陈意涵是过动体质，很喜欢跑步

之前看她参加某综艺节目时

在国外她一个人早起跑步

轻轻松松就是12公里

日常也是超爱晒跑步

一个不开心就开跑

还有网友说，能不能运动

跟胎位、体质……都有关系

@Wayne是筱筝筠得：作为一个产科的护士，真心的，现在好多产妇就是缺乏运动，还虚，腰都觉得不能弯，现在不运动，后面自己会受罪，不过大发这种强度大家应该承受不了，可以根据自己的身体状况选择舒缓一点的

@锡_博冬：真羡慕，我怀孕的时候上多了楼梯就大出血住院了

@吕小烦同学：怀孕同样五个月的我表示！孕吐刚刚结束，勉强能站直了走路体质真的不一样

@alang102：适量的运动强度是可以的，但是太过于激烈就不建议了。不过有没有运动是有差别的，运动可以提高准妈妈本身的免疫力，不容易生病。她应该有人指导的。

@北海有灵名为鲲：还是因人而异，我有个姑姑就是提了桶水孩子就没了，还有个朋友从楼梯上滚下去孩子照样好好的，所以要根据自身条件选择适合自己的锻炼方式

孕期运动确实要分人，像很多外国明星，在怀孕时也会保持大量运动，身材在整个孕期都保持的非常好。超模Sarah Stage就更厉害了，你能看出来右边的她是怀孕8个月吗？

临产前3天的样子，这肚子跟某些仙女吃多了之后，有异曲同工之妙...

怀孕期间，她一共胖了18斤，而为此她还觉得自己有点过分了，孕期也在健身房分外努力。

生二胎的前2天，身上还是没有一丝多余的赘肉。

不止明星

2014年2月23日

北京的女跑友徐蕴芸在怀孕33周后

坚持完成3.5公里的赛程

当日北京正值冬末春初，气温很低

但是徐蕴芸仅仅穿了运动背心和运动长裤

在雾霾中完成比赛

像这些在孕期

可以进行跑步的人

都是因为她们之前就有跑步习惯

再加上胎位稳定，没有不适反应

所以才没问题哦

对于没有跑步习惯的孕妈，可不要随意模仿~

那么对于一般人来说

孕期就不运动了吗？

NONONO

这种想法也是不对的~

关于孕期要不要运动？

如何运动？

我们一起来看看专业医生怎么说

医生解释

浙大一院妇科副主任医师、医学博士周云晓医生说，孕妇运动，最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目。而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。

周云晓说，当然老底子说孕妇要少动也是不对的，在孕中期3到8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。

孕妇怀孕适合怎样的运动

浙江大学医学院附属妇产科医院的产科主任贺晶建议：

孕妇是需要一定的运动量，而她们需要什么样的运动，怀孕早期、中期、晚期是不一样的。

孕期前3月，老实做家务

很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大，因此还可以随意运动，但事实上此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。在这时候最好不要有激烈的运动。

适合运动：散步，或适当做一些家务劳动。

中期3个月 按自己情况活动

怀孕中期3个月时，准妈们就能按照自己的身体情况进行运动啦。

贺晶说，这时候胎儿着床已稳定，胎盘已经形成，所以不太容易流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。

适合运动：游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽。

△大姚在孕期仍坚持健身，但人家有专业教练指导哦！

最后3个月 减少运动量

这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

适合运动：散步、孕妇操等。

最后，叨叨再强调一下

每个人的体质不同

孕妇们还是要遵从自己的医生指导

不要盲目模仿哦~

素材来源 | 19楼、新浪微博、趣健康、私家奔跑

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