這兩天微博的一個熱搜引起網友熱議：

陳意涵懷孕後

挺着5個月的肚子，堅持跑步

引起網友熱議的是陳意涵跑步的時間：

5.5公里，半個小時

每公里6分44秒

有網友看了這個速度

表示比不懷孕的自己還要快哈哈哈

小編詢問了跑步的朋友

朋友說這個速度是正常女生

有一段時間的訓練基礎後的配速

如果第一次嘗試，會有點偏快

這已經不是陳意涵

第一次懷孕後跑步了

9月初的時候就和好友張鈞甯

一起跑了8.67公里

不少人認爲5個月的孕婦

還進行跑步這樣的激烈運動

是對寶寶和自己身體的不負責任：

@雨花了妝：這樣安全嗎？心可真大

@一個什麼都沒有的微博：不太好吧，孕婦還跑步

@逾期醬：跑得這麼長這麼快，看着都有點擔心啊

@盼盼：不是有好多人懷孕了只能躺着嗎，難道是體質關係？

有人舉例當初伊能靜剛懷孩子的時候

粗心的她因爲不知道自己懷孕

初期還拼命跑步三公里

最後導致出血

還以爲是生理期要來了……

面對疑問，有網友回答

孕婦跑步要看人

陳意涵常年跑步，有運動基礎纔敢這樣

陳意涵是過動體質，很喜歡跑步

之前看她參加某綜藝節目時

在國外她一個人早起跑步

輕輕鬆鬆就是12公里

日常也是超愛曬跑步

一個不開心就開跑

還有網友說，能不能運動

跟胎位、體質……都有關係

@Wayne是筱箏筠得：作爲一個產科的護士，真心的，現在好多產婦就是缺乏運動，還虛，腰都覺得不能彎，現在不運動，後面自己會受罪，不過大發這種強度大家應該承受不了，可以根據自己的身體狀況選擇舒緩一點的

@錫_博冬：真羨慕，我懷孕的時候上多了樓梯就大出血住院了

@呂小煩同學：懷孕同樣五個月的我表示！孕吐剛剛結束，勉強能站直了走路體質真的不一樣

@alang102：適量的運動強度是可以的，但是太過於激烈就不建議了。不過有沒有運動是有差別的，運動可以提高準媽媽本身的免疫力，不容易生病。她應該有人指導的。

@北海有靈名爲鯤：還是因人而異，我有個姑姑就是提了桶水孩子就沒了，還有個朋友從樓梯上滾下去孩子照樣好好的，所以要根據自身條件選擇適合自己的鍛鍊方式

孕期運動確實要分人，像很多外國明星，在懷孕時也會保持大量運動，身材在整個孕期都保持的非常好。超模Sarah Stage就更厲害了，你能看出來右邊的她是懷孕8個月嗎？

臨產前3天的樣子，這肚子跟某些仙女喫多了之後，有異曲同工之妙...

懷孕期間，她一共胖了18斤，而爲此她還覺得自己有點過分了，孕期也在健身房分外努力。

生二胎的前2天，身上還是沒有一絲多餘的贅肉。

不止明星

2014年2月23日

北京的女跑友徐蘊芸在懷孕33周後

堅持完成3.5公里的賽程

當日北京正值冬末春初，氣溫很低

但是徐蘊芸僅僅穿了運動背心和運動長褲

在霧霾中完成比賽

像這些在孕期

可以進行跑步的人

都是因爲她們之前就有跑步習慣

再加上胎位穩定，沒有不適反應

所以纔沒問題哦

對於沒有跑步習慣的孕媽，可不要隨意模仿~

那麼對於一般人來說

孕期就不運動了嗎？

NONONO

這種想法也是不對的~

關於孕期要不要運動？

如何運動？

我們一起來看看專業醫生怎麼說

醫生解釋

浙大一院婦科副主任醫師、醫學博士周雲曉醫生說，孕婦運動，最需要密切關注的是腹壓。因爲隨着子宮的增大，腹部本來承受的壓力就增大，然後加上運動時產生的震動，都會增加子宮韌帶、盆底肌的負荷，尤其是不能做下蹲，負重等鍛鍊項目。而關注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。

周雲曉說，當然老底子說孕婦要少動也是不對的，在孕中期3到8個月，提倡適當運動，運動項目並沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。

孕婦懷孕適合怎樣的運動

浙江大學醫學院附屬婦產科醫院的產科主任賀晶建議：

孕婦是需要一定的運動量，而她們需要什麼樣的運動，懷孕早期、中期、晚期是不一樣的。

孕期前3月，老實做家務

很多孕婦以爲這個時候懷孕剛剛開始、肚子也不大，因此還可以隨意運動，但事實上此時胎兒剛着牀，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。在這時候最好不要有激烈的運動。

適合運動：散步，或適當做一些家務勞動。

中期3個月 按自己情況活動

懷孕中期3個月時，準媽們就能按照自己的身體情況進行運動啦。

賀晶說，這時候胎兒着牀已穩定，胎盤已經形成，所以不太容易流產。這個時期，寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。

適合運動：游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽。

△大姚在孕期仍堅持健身，但人家有專業教練指導哦！

最後3個月 減少運動量

這時胎兒已經長得很大了，過度運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。

適合運動：散步、孕婦操等。

最後，叨叨再強調一下

每個人的體質不同

孕婦們還是要遵從自己的醫生指導

不要盲目模仿哦~

素材來源 | 19樓、新浪微博、趣健康、私家奔跑

查看原文 >>