立夏後，溫度經過這幾天的舒適，眼看着就要重新迴歸高點了。伴隨着溫度的不斷升高，悶熱的氣候容易讓人產生一些煩躁的情緒，因此，立夏後的養生重點應該向“養心”的方向偏移調整。那麼，今天就從這四招開始學起吧。 1、養生重養“心”，天熱宜戒怒 習慣上，人們將立夏作爲夏季的開始。夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。 2、關注心臟保養，多做安靜的事情 隨着天氣的燥熱，我們的內心也會變的躁動不安。所以，炎熱的天氣，我們要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方便要少喫辛辣上火的食物，多喫些清淡的食物，如山藥、海產品等食物，既能清熱防暑，又能增進食慾。中醫認爲，夏季心陽最爲旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較爲低下。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。專家表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。 3、注重補腎助肝，多進稀食有利補養 對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，多喫油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。爲解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多喫易消化、富含維生素的食物。也可以多喫些稀食，比如喝粥，既能清涼解暑又能止渴。另外也要多補充維生素，比如冬瓜、西紅柿等。 4、根據季節調整，晚睡早起加午休 由於立夏後天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。專家稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更爲減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。因此，大家要根據節氣變化，相對於冬春季節，可晚些入睡，早點起牀，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡，如果中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。一般來說，午休半個小時到一個小時爲宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起牀爲宜。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。