流汗可以减肥吗？专家表示，流汗和减肥，不存在必然关系。我们都知道，汗液有调节体温的作用，当身体收到温热刺激时，人体就会蒸发汗液来调节体温恒定。人体出汗仅能消耗少量热量，所以流汗并不能减肥。想要体重减轻，应该是减少体内堆积的脂肪，选择合理的运动，进行充分的锻炼从而燃烧脂肪，体重自然会减轻。小编推荐一款高效实用的减肥运动——瑜伽，空闲时间随时随地就能进行锻炼，不用抽时间去健身房，省时又省钱！

1.侧鸽式

碧海蓝天下，女神穿着比基尼在柔软的沙滩上练习侧鸽式，优雅的身姿将美景衬的黯淡无光！

体式详解：首先双腿并拢跪坐在地面上，脚尖指向后侧。两手臂置于体侧，脊椎中立保持腰身挺直。吸气，将右腿向身后舒展伸直，向上屈右膝右手肘内侧与右脚脚背相抵。左脚后跟置于小腹下方，小腿外侧与地接触。腰身略微向右侧扭转，左手臂上举向后与右手指尖互抵。头部微微上仰，双眼目视前方，自然呼吸。

2.轮式

美女穿着比基尼在泳池边练瑜伽，好身材吸睛让人移不开眼！

体式详解：首先山式站立在地面上，膝盖绷紧、脊柱中立保持身体直立，两手臂自然垂放在体侧。吸气，双手高举过头顶并翻转，脊柱向后逐节弯曲带动上半身身体下倾至两手掌撑地，指尖朝向脚后跟的方向。手臂伸直手掌撑地维持身体平衡，双脚脚掌撑地变为脚尖点地，将身体重心转移到右脚尖上，再将左腿向上抬高，左脚搭放在右膝盖骨上。双眼微闭，缓慢呼吸。

3.单腿轮式

一个人练瑜伽太孤单？带上狗狗去山坡上练瑜伽，远离城市的喧嚣，给身心做个大扫除！

体式详解：首先双脚并拢山式站立在小块石头上，保持身体挺直，两手臂自然垂放在体侧。吸气，将脊柱逐节向后弯曲带动上半身身体后倾至双手手掌触地，双手翻转指尖朝向脚后跟的方向。此时身体呈拱形，双脚脚掌触地变为脚尖点地。将身体重心转移懂右脚上，将左腿向上抬高舒展并蹬直，脚尖朝向天空的方向。双眼微闭，均匀呼吸。

4.弓式

清晨拉开窗帘，想要一天活力满满，迎着第一道阳光在柔软的床上练习弓式吧～舒展全身让一天都精力充足！

体式详解：首先腹部向下俯卧在床上，头部向左侧扭转，双腿并拢向后舒展蹬直，脚尖朝向后侧，两手臂置于体侧。吸气，脊柱向后弯曲带动上半身身体抬离床面，同时将双腿向上抬高。两手臂高举过头顶向后分别抓住双脚脚尖。头部向后仰，双眼微闭，自然呼吸。

5.舞蹈式

高楼的落地窗前练习高雅的舞蹈式，双臂打开想象着自己好像一只鸟儿自由的在空中飞翔～

体式详解：首先双腿并拢山式站立在地面上，膝盖绷紧脊柱挺直保持身体笔直，两手臂自然垂放在体侧。重心下移，将身体重量均匀的分布在右脚掌上。吸气，将左脚向后上方抬高，左手向后抓住左脚脚尖，左手拉着左脚继续上抬至最大限度。腰身前倾，右手向前舒展伸直。头部向右侧扭转，双眼目视前方，自然呼吸。

6.屈膝手倒立

女神在田野间的练习手倒立式的背影简直美哭了！拥有强大瘦身功效的手倒立式，千万不要错过！

体式详解：首先山式站立在地面上，双脚微微开立，两手臂自然垂放在体侧。吸气，脊柱向前弯曲带动上半身身体下倾至双手撑地，进入下犬式。重心前移，左脚向下蹬地，将右脚向上抬高，右腿在空中舒展蹬直。腰部发力与双手一起控制身体平衡，将左脚向上抬高，左腿在空中舒展蹬直。待身体重心平稳后，屈膝，右腿继续向前弯曲，左脚掌与右大腿外侧相抵。双眼目视地面，轻柔呼吸。

7.头倒立

碧海蓝天下，在高处一边练瑜伽一边欣赏美丽的海景，这感觉简直酷毙了！

体式详解：首先屈膝跪坐在地面上，双膝并拢，手臂置于体侧。吸气，脊柱向前弯曲带动上半身身体下倾，双手在头部两侧着地。将头部置于双臂间的空隙中。双脚脚掌触地并向下发力，使上半身与地面垂直，双腿蹬直。双手牢牢的固定住头部，重心前移，左脚继续向下发力，将右腿向上抬离地面。待身体重心平稳后，再将左腿向上抬离地面，双腿在空中舒展蹬直。双手在头部两侧撑地，双膝分别向两侧打开，双脚脚掌相对互抵。双眼目视前方，缓慢呼吸。

流汗可不一定就能减肥哦～想要减肥就得减脂，练习上面小编精挑细选的七式瑜伽动作，让你在不知不觉中燃烧全身脂肪，想不瘦都困难！大家在运动时一定要注意补水，汗液流失会影响电解质的平衡呢！想要健康快速高效的瘦身成功，快来和小编一起练习瑜伽吧！瑜伽适合所有人练习哦～

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