《黃帝內經》8大養生智慧：順時令，養氣血，活出精氣神兒！
人生不滿百年，最值得珍惜的，就是自己和家人的健康。
歲月是一首歌，精力足才能唱得悠揚
生命是一幅畫，身體好才能畫得漂亮
《黃帝內經》是中國最早的醫學典籍，被稱爲“醫之始祖”，凝聚着先人養生、護生的智慧。
讀懂《黃帝內經》，參透8大養生智慧，活出精氣神兒！
1飲食養生
《黃帝內經》說：“高梁之變，足生大丁，受如持虛。”
老話說“病從口入”，飲食是影響健康的關鍵。
人要“善耕種，節飲食”，地之五穀不能捨棄。對於中老年人來說，飲食要做到少油少鹽，有粗有細，分餐多次，多喫新鮮的水果蔬菜。
2順時養生
《黃帝內經》說：“智者之生也，必須順四時而避寒暑。”
中國傳統文化講求天人合一，劉明素老師認爲“順氣，是學習中醫的第一要務”，順氣就是順應四時天氣。
每一個季節有它的氣機特點，“天氣”與人體發生作用的過程不同。養生要順應四時變化。
春喫甘，脾平安。
夏喫辛，養肺金。
秋喫酸，護肝膽。
冬喫苦，把腎補。
3運動養生
《黃帝內經》說：“生病起於過用。”
生命在於運動，適度運動對健康有積極作用。但運動不能過量，要根據自身體質基礎，以適合自身爲原則。
運動不足或運動過量，都會引起“勞傷”。對於中老年人來說，散步、太極都是首選的運動項目。
4經絡養生
《黃帝內經》說：“經絡者，決生死，處百病，調虛實。”
經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。
脈象經絡裏蘊含着大學問，人體感受寒邪，使陽氣滯澀，寒邪客留於經脈之中而形成痛症。
劉明素老師說：“疏通經絡是最重要的養生方法之一，經常刺激按摩穴位十分有益於身體健康。”
5氣血養生
《黃帝內經》說：“氣血以並,陰陽相傾。”
血虛，則不能營養經脈，就會出現疼痛，這叫“血虛則痛”。
氣和血是滋養人體的寶貴物質。養生，歸根到底就是養氣血。劉明素老師說：“養氣血就等於養命。”
肝主疏泄、主藏血，養氣血的關鍵在於養肝，春季是養肝的最佳時節。
6平衡養生
《黃帝內經》說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀。”
“人過四十，陰氣自半”，劉明素老師指出：“《黃帝內經》的養生觀念與《周易》的陰陽觀念相通，人體也有陰陽虛實，疾病也有陰陽虛實。”
中國古代用陰陽觀念來體察萬事萬物，因此中醫對於人體健康特別強調陰陽平衡。養生重在避免陽氣與陰氣的過度損耗，通過午睡、食補等方法調節人體自身的陰陽平衡。
7未病養生
《黃帝內經》說：“未病先防，既病防變。”
身體就像一臺精密的儀器，生病之前，身體總會給我們發出一些信號。
中醫主張“治未病”，在今天已經得到社會各界的普遍認可和大力支持！養生要注重細節，切莫讓小病變成大病。
8情緒養生
《黃帝內經》說：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”
百病皆源於氣，整天心情不好的人，身體當然不會好。人活在世上，保持精神之燈明亮，自然就能避免各種病症侵擾。
養生，必須調理好自己的情緒。情緒好，整個身心都好。劉明素老師說：“最好的心情，就是最好的養生。”
