两个月减掉10%体脂？锻炼禁食方法18/6，脱脂后尽显男人范
都说健身可以让你的身材更好，有一个良好的生活习惯，一旦你喜欢上了健身那么你就会上瘾。因为有型的外表谁都喜欢，男人可以不注重自己的穿着，可以没有很好的事业，但一定有一个健康的身材和靓丽的外形。
看看上图中这位小伙叫昌宪，两个月时间减掉了10.6%的体脂，这对于很多人来说都有点不可能的事情，但他做到了这一点，原因就是坚持。
做任何事情我们都不应该放弃对自己的要求，一旦我们坚持了就不要轻易的去放弃，放弃是你最大的敌人。
小伙在葛格的指导下两个月的时间减掉这么多的体脂，2个月的时间减掉了14斤的体重。他梦想自己可以领着自己的小孩牵着妻子的手，漏出一身肌肉，穿着游泳裤走在沙滩上是一个非常棒的画面。
他说到自己这辈子最大的改变就是这一次，因为自己训练真的是比较刻苦，18/6或16/8这样的饮食，也是第一次尝试过，之前减肥其实对自己并没有信息。
特别是到了第三周和第四周时感觉到了瓶颈期，卡住了很难有更大的进步，特别是战绳训练非常的害怕。
任何一项减脂运动都是我们坚持下去，当你选择这样做的时候你就应该不要放弃，饮食加上训练非常重要，当然这里的休息也不能少的，最少也要八小时的睡眠时间。
训练很累，所以休息一定要跟上来，因为当你休息的时候也是肌肉合成最佳时间，人体也要休息过度训练也会达到疲劳状态，也会适得其反。
从最初给自己的定的目标，中途可能有放弃的念头但想想最初的想法，你或许就能咬咬牙就能度过这个瓶颈期。
看看前后对比照片，体脂减得非常的多，展示给我们的是一个非常壮的男人，后期在加上增肌饮食训练，相信看起来会更壮，经过这一段训练成长了很多。
每一个成功的男人背后都要付出很多的辛苦，特别是当你想放弃时一定要坚持下去，可能就是这一次坚持你就成功了。