“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后，身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。

　　很多人也习惯在睡前准备一杯水放在床边，第二天起床后再喝。最近网上流传着“隔夜水”不能喝的说法，这种说法有道理吗？

　　隔夜水不能喝是因为担心水中含有亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物。

　　专家权威解释，即使是放了两到三天的隔夜水里面的亚硝酸盐都不会让人体中毒的，烧开的水只要没有收到微生物和蛋白类物质的污染，就没有生成亚硝胺的基础，所以隔夜水里面有亚硝胺的说法是没有科学依据的!

　　中国营养学会最新版《中国居民膳食指南》中也指出，目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是，很多饮料中都含有一定的热量，在补水的同时会增加热量的摄入。所以，喝饮料时一定要控制好量。

　　白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　除了自己，任何人都无法给你力量。没有口水与汗水，就没有成功的泪水。