壯腎一直是男性最關注的話題，有很多男性會通過藥物來壯腎，但是“藥有三分毒”，長期服用壯腎藥對身體也會造成影響，其實食療法一直壯腎的最佳選擇，那麼男人喫什麼好?下面我們一起來了解男人壯腎餐單六則。

男人“不行”，這樣補才能給力！

枸杞子10粒，海萃人蔘1克，兩種材料用開水泡5分鐘後代茶飲用。

因爲試過確實有用，纔敢把這個方法給大家。小編平時工作壓力大，還總被領導剝削加班，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現在每次也能有個把小時了。

秋天補腎別用藥，五種補腎肉選其一，輕鬆搞定！

壯腎的食物1：泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節男子功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精蟲形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

壯腎的食物2：驢肉

俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯腎、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯腎、強筋壯骨功效。可治療不堅挺不舉、腰膝痠軟等症。

壯腎的食物3：牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高男子功能及精蟲的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛不堅挺等有較好的效果。

壯腎的食物4：蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯腎益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

三道補腎菜譜

1.蝦肉炒韭菜

幹蝦肉50克，用水泡軟，鍋中放油後，先切好的韭菜250克同炒熟，加鹽待調味食用，適用於腎虛患者。

中醫師經常喫這道菜，他說這道菜味道好又鮮香，老幼都愛喫，並且有很好的補腎效果。中醫師是每週必喫一兩次的，常以它佐飯。

2.雞蛋蒜苗煎蠔餅

這道菜的材料主要有雞蛋、青蒜苗、豆粉、鮮蠔肉、熟豬油、精鹽、醬油、胡椒粉。豆粉加水拌成漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻；平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤於蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟後翻轉，添適量豬油，雙面煎熟後，加點醬油、胡椒粉等即可上碟食用。

3.蓮子茨實淮山粥

蓮子10克、茨實10克、鮮淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥、每日2次，每次1碗。

專家認爲此粥適合於脾腎兩虛的人，以及有遺精、腰痠、納呆者食用。中醫師常用其作早餐、或午睡後當點心，每次喫一碗。每週做兩三次，有時爲照顧孫子及家人，還會多煮些，並在粥中放些瘦豬肉。