散步也是一個衆所周知的養生方式，男女老少皆宜，也是對身體最沒有壞處的運動方式，散步方法做對了，不僅能鍛鍊身體，還能幫助我們健康長壽，今天我們就來了解一下。

散步有哪些好處?

1、鍛鍊身體

很多人由於自身體質的問題，還有中老年人羣，都不太適合運動量太大的運動項目。但如果不運動的話又不利於身體健康，所以散步就是一個非常好的方式。運動量，不費力氣，而且每天隨時抽出半小左右就可以很好的完成了。長期堅持下去有助於增強體質，不輕易生病。

2、消除疲勞

隨着社會的發展，我們每個人的壓力都是非常大的，生活上的工作上的，甚至壓得我們喘不過氣來。這時候我們也可以選擇飯後散散步，新鮮的空氣和適當的運動有助於我們疏散心臟的抑鬱，消除疲勞，能讓我們感覺非常的輕鬆。

3、緩解失眠

很多人都有失眠的經歷，如果沒有好好的調理，那麼就會影響我們的正常生活。研究發現，每天睡前散會步，能有效幫助我們快速的進入睡眠。這是因爲經過一段時間的散步之後，身體感受到了來自於身體上的舒適感，大腦就會自動的發出睡眠的信號，從而幫助我們治療失眠問題。

4、預防心腦血管疾病

中老年人羣是心腦血管疾病的高發人羣，所以建議上了歲數之後可以每天散散步，有助於心臟正常收縮和血液循環，從而預防各種心腦血管疾病的發生。

5、減肥

減肥並不是只有運動量大的項目才能做到，每天散散步同樣有減肥的效果，雖然效果不是非常明顯，但是對於特殊人羣還是非常有幫助的，只要能堅持下去。

由此可見，每天散散步對我們的身體是有非常多的好處的，所以平時生活中可以經常散散步。不過，散步雖好，卻也不是人人都適合的，有3種人就不適合，看看有你嗎?

1、有胃病的人羣。正常情況下，我們都是選擇在飯後散步，既養生又消食。但是有胃病的人就不要散步了，因爲胃裏面塞滿了食物，強行運動可能會造成胃下垂、胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病的發生。

2、貧血患者。貧血患者可以早晨適量的散步，但要注意千萬別飯後散步，可能或由於缺氧而造成頭暈甚至是昏厥的發生。

3、有心臟問題的患者。這類人羣也是不建議經常散步或者走得太快的，因爲可能會引發心梗，後果很嚴重。

散步雖好，但要因人而異，我們應該結合自己的身體情況選擇最合適自己的，這樣才能讓身體更加健康。