每個人在生活中都曾有過遺忘，出門忘帶鑰匙或錢包，忘記東西放在何處，忘記繳納水電費，忘記自己設定的密碼，忘記剛剛見過面的人名字，甚至一段時間內可能還頻繁發生，爲此深感苦惱。 怎麼回事，老了嗎？明明正值壯年，爲什麼腦子就不管用？纔剛年過半百，難道就要開始老化？會不會患上老年性癡呆？怎樣才能改變這種狀況？瞭解並戰勝健忘，無疑可以提高人們的生活質量，澎湃新聞記者採訪了上海市浦南醫院神經內科王宇卉醫生。

爲什麼能記，爲什麼會忘

要搞清爲什麼容易健忘，先理解記憶和遺忘的關係。

王宇卉醫生指出，記憶是人腦對經驗過事物的識記、保持、再現或再認，是進行思維、想象等高級心理活動的基礎。

而遺忘，則是一種記憶的喪失，同時也是鞏固記憶的一個條件。如果不遺忘那些不必要的內容，要想記住和恢復那些必要的材料是困難的。

從瞬時記憶到短時記憶，再到長時記憶，並非所有的信息都能夠變成長時記憶；即使長時記憶，也會受到很多因素的影響，並隨着時間的推移而出現遺忘。因此，偶爾遺忘實屬正常，無需多慮。

健忘症與癡呆

有些人經常忘東忘西，因而患得患失，深怕自己已是老年癡呆症初期，事實上，健忘和老年癡呆是兩碼事。

在醫學上，健忘症是大腦的思考能力暫時出現了障礙，被稱爲暫時性記憶障礙。而癡呆是由於腦功能障礙而產生的持續性智能損害綜合徵。

王宇卉醫生解釋，健忘症是隨着年齡增長大腦功能衰退的正常過程，其症狀隨着時間的發展會自然消失；而有時症狀相似的癡呆，則是病理性的腦器質性認知障礙，是整個記憶力出現嚴重損傷所致。

這兩者的本質區別，表現在以下幾方面：

1）記憶力變化

健忘症者對做過事情的遺忘是部分性的，通過提示可使回憶得到改善；而癡呆的遺忘則是完全性的，即使經過提醒也記不起來。初始是記不住最近發生的事情，學習新東西的能力下降，慢慢地遠期記憶力也差。

2）認知能力

健忘症者雖然記憶力下降，但對時間、地點、人物關係和周圍環境的認知能力絲毫未減；而癡呆患者卻往往不知身在何處，分不清上下午和季節，找不到回家的路，嚴重時甚至不認識親人。

3）生活能力

健忘症者雖會記錯日期，有時前講後忘，但他們仍能料理自己的生活；而癡呆患者隨着病情加重，會逐漸喪失生活自理能力。

4）情緒變化

健忘者擁有七情六慾，且與以往一樣沒有變化；而癡呆患者的情感世界則變得與世無爭、麻木不仁，也有的表現與以往相反，例如原來開朗健談的人變得少言寡語，以前非常大方現在變得非常小氣。

5）思維變化

健忘者對於記憶力下降相當苦惱，常使用備忘錄等提醒以免誤事；而癡呆患者毫無煩惱，思維越來越遲鈍，言語越來越貧乏，反應遲緩，缺乏幽默感。幽默多彩是區別生理性健忘與癡呆的重要標誌之一。

爲什麼會健忘

健忘的原因是什麼？王宇卉醫生指出，健忘症大多是由於外環境和內環境兩方面因素造成的。

電子產品的頻繁使用和過度依賴使大腦缺乏鍛鍊；

不良的生活習慣，如喝酒、抽菸對神經的傷害；

生活工作太忙碌、壓力太大，通宵加班、讀書、狂歡笙歌等非常普遍，均會導致記憶力和計算能力下降；

高血壓、高膽固醇血癥等疾病不能得到有效的控制，也會顯著影響記憶功能；

一些藥物，如治療感冒和過敏用的抗組織胺劑、降血壓藥、止咳藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥等對腦力可能會有一定的影響。

還要特別注意的是睡眠，失眠會使大腦長期處於弱興奮狀態，極不容易接納外來信息，無法將記憶固化，還會丟失某些信息元，是健忘的罪魁禍首，長期持續還會引發心理障礙。

愈老愈聰明並非不可能

雖然健忘症更容易發生於老年人，但實際上與年齡並無必然聯繫。很多人都有健忘，這種暫時性健忘其實是正常的，往往可以改善，愈老愈聰明也並非不可能。

王宇卉醫生總結，以下策略有助於改善健忘症狀：

1）經常有規律的運動

要想頭腦好，身體要強壯。運動能夠調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

推薦多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，如跳舞或打網球等。

2）健康飲食

注意營養均衡，多喫益腦食品。甜食和鹹食是造成記憶力低下的元兇，要少食；而蛋白質、卵磷脂、維生素（尤其是B族維生素）和鈣、磷、鐵等礦物質，是大腦新陳代謝不可或缺的物質，乙酰膽鹼是大腦完成記憶所必需的，要多食。

3）勤於用腦

大腦也遵循“用進廢退”這一生物界發展的普遍規律，多動腦不僅不會使大腦累倒，還會愈用愈靈，勤奮工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好狀態。

應變能力好、喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀理解和表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力。

打麻將、玩橋牌、猜謎等益智遊戲，學新計算機軟件學彈鋼琴等活動，都是讓人老腦不老的腦力運動。

4）保持良好的情緒及睡眠

良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

大腦存在管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘紊亂、失調。

睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充，尤其要保證睡眠的時間和質量。

5）善於訓練記憶功能

做事時要集中注意力，要專心而不要貪心，事情一件件地做。日常生活中注重訓練觀察能力，對一定要記住的事情，寫便條、列清單、記行事日曆等，均有助於記憶。聯想、歸類也是良好的記憶習慣。

輸

總之，每個人都有可能會健忘，記性差不一定是癡呆，但老年性癡呆必有記憶力減退。日常生活中要加強腦功能訓練，提高學習與記憶能力。 如果發現老人出現進行性記憶力減退，尤其出現不合情理的現象，如剛出門買菜把買的醬油放回家了，準備做菜時又要出去買菜買醬油；拿着鑰匙卻不知道用它開門，說話顛三倒四、讓人無法理解，學習新事物能力差，切不可粗心大意或胡亂猜疑，而應儘快去正規醫院接受檢查，及時發現認知功能障礙，儘早干預，減輕危害。

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