每天花10分鐘“拉一拉,壓一壓”,堅持30天,腰背痠痛全不見!
文章爲原創供稿 | 抄襲必究
現在不少人不是頸椎不好,就是肩周炎等各種不舒服的職業病,特別是久坐於辦公室的上班族們。
很多人應該都知道,各種各樣的職業病起因不僅僅是工作忙碌勞累所致,更多也是長期缺乏運動的緣故。但是並不是每個人都能去健身房運動,甚至是有時間去跑步什麼的。
現在來介紹這樣簡單的動一動,只要抽個空壓一壓就可以適當改善了各種不舒服的症狀。不僅方便簡單,還可以不用花錢、花太多的時間。
1、 伸懶腰
很多時候你忙於工作,經常維持一個坐姿,時間長了,身體都變得僵硬了。這個時候站起來,雙手交叉往讓上頂,讓自己全身來個舒服的小放鬆。同時,讓我們頸椎,肩椎都得到適當的舒緩。
2、 壓壓腿
睡覺前伸直雙腿,伸直雙手,身子盡力彎下,讓雙手進來觸碰到腳尖,停留2-3秒。這樣來回10下。完成後要拍打下雙腿的肌肉進行放鬆放鬆。
3、 聳聳肩
坐在椅子上,雙手伸向背後,交叉反向往後拉,繃緊肩膀,讓自己的肩膀聳起來,同時頭部往下壓一壓,往左往右各壓一壓。
4、 拉伸手臂
伸直一邊手臂,另一隻手臂握住,儘自己最大力度向一側彎曲,停頓20秒後,換另一邊的手,這樣交替來回十下。
簡單易進行的4個動作堅持30天,身體經絡疏通了,氣血也會變好,趕緊跟着教程一起練起來吧。
如何找到一些靠譜的健身內容?
推薦一個資深公衆號
增肌減脂
增肌減脂
簡介:免費提供減脂瘦身指導!教你增肌減脂,輕鬆卸下肥肉,塑造迷人體型,練就人魚線!
查看原文 >>