「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》
摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmqs8QPToOP\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E步骤4：将鳕鱼放在盘中，淋上炒好的冬菜五花肉和豆酥，上蒸锅大火蒸5-6分钟即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmZlEvOvPjF\" img_width=\"640\" img_height=\"280\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E食材：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鳕鱼 黄豆 冬菜 西兰花 五花肉 红椒\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E专家：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E李缨 宣武医院营养科主任\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E呼崎 中国烹饪大师\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrma08DO5CP1\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E【做法剧透】：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E步骤1：将鳕鱼解冻后切块，用小葱和姜片略腌制十分钟。
"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmZFGQUHuCs\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E【今日看点】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鳕鱼黄豆都是滋补好食材，鳕鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，不仅保护心脑血管，还能缓解关节炎症。黄豆是补钙补豆蛋白小能手，那么怎样把鳕鱼和黄豆搭配一起更养生呢？传统豆酥制法需要1小时，大厨教你做豆酥只需几分钟，怎么做到的呢？鳕鱼的丝滑鲜嫩配上冬菜的鲜香脆，让您的味蕾大大的满足。那么这道营养又美味的菜怎么制作？又有什么小窍门？赶快到金龙鱼1：1：1带来的《养生厨房》学习一下吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmZlEvOvPjF\" img_width=\"640\" img_height=\"280\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E食材：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鳕鱼 黄豆 冬菜 西兰花 五花肉 红椒\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E专家：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E李缨 宣武医院营养科主任\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E呼崎 中国烹饪大师\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrma08DO5CP1\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E【做法剧透】：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E步骤1：将鳕鱼解冻后切块，用小葱和姜片略腌制十分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmaL3TmSXd7\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmaf7dcS3Ga\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E步骤2：黄豆提前泡温水15分钟，搅碎，小火干煸至金黄色，呈豆酥状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmq3ADi7SDF\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmqXFEM8q99\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E步骤3：冬菜用冷水先浸泡去盐切碎，红尖椒切粒，五花肉切丁，下锅少许油一起炒香。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmqs8QPToOP\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E步骤4：将鳕鱼放在盘中，淋上炒好的冬菜五花肉和豆酥，上蒸锅大火蒸5-6分钟即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmrE5E2Kuu9\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWXrmrz8lPAH3I\" img_width=\"1024\" img_height=\"576\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRRMVldMB0TMxa1\" img_width=\"600\" img_height=\"390\" alt=\"「养生厨房」今日菜谱《豆酥蒸鳕鱼》\" inline=\"0\"\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6714850879939281420
