摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd71508737b584fa9b2de000295b7f1cf\" img_width=\"510\" img_height=\"340\" alt=\"學會拒絕，向無用社交說不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E倘若有個人要求你需要不斷地委屈自己才能維護好關係，不如從一開始就拒絕，維護你自己的界限是你應當的權利。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F40167ec6581d4b669324ef7677e2fdcf\" img_width=\"510\" img_height=\"340\" alt=\"學會拒絕，向無用社交說不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E寫在最後：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限存在與生活中的方方面面，情緒、精神、身體甚至性別上，只是程度不同罷了。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E爲什麼你會覺得自己越來越控制不住情緒？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那是因爲你對外界沒有樹立足夠的交往界限。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E交往界限是一種有效的把自我與外界隔離開的隱形自我保護方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3544108a69bc48c6a20f1a53013e4851\" img_width=\"561\" img_height=\"340\" alt=\"學會拒絕，向無用社交說不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E引起情緒爆發的原因有很多種：焦慮、抑鬱、壓抑都會讓你突然爆發。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E當你忽然感到對自我和外界感到厭煩時，很大的可能都是因爲你對外界沒有設立足夠的界限感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那在人際交往中，界限感究竟有多重要呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E01\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不會拒絕只會加深自我厭惡\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E強迫自己接受自己不願意做的事情，是一件令自我異常難受的事情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在生活和工作中總會有這樣的場景。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有人總把你當成負面情緒垃圾桶，有人會把你當做免費義工讓你幫TA完成TA的工作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E爲了維護彼此之間的關係，你會不停地放低自己的容忍度，不會去拒絕負面能量的灌輸，不會去拒絕不屬於你的工作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E他們把你的容忍當成理所當然，一點點地蠶食着你的精神力，倍感疲憊的你猶如陷入了沼澤，求救的雙手被當作矯情，被當作無理取鬧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在沼澤裏的你越陷越深，最終放棄掙扎，開始壓抑着自己的情感，自我厭惡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限一旦被自己主動放低，就是對自己尊嚴的違背與不尊重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd71508737b584fa9b2de000295b7f1cf\" img_width=\"510\" img_height=\"340\" alt=\"學會拒絕，向無用社交說不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E倘若有個人要求你需要不斷地委屈自己才能維護好關係，不如從一開始就拒絕，維護你自己的界限是你應當的權利。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E02\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可以給建議，但是不能去涉及。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E朋友之間一個平衡的狀態是什麼樣的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看到對方不對的地方，可以去給建議，必要的時候提供一些物質和精神上的幫助和陪伴，但是不要去強行灌輸自己的思想給對方。接受與否都是對方自己的意志。若強行讓對方接受自己的意見，那是越界。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\"三觀不同，不必強融\"，維持人際關係是一件非常耗費能量的時，與其想要強行插入指導別人的生活，不如保持一定的距離，簡簡單單地維持關係來的輕鬆。每個人都是一個獨立的世界，尊重彼此纔是維護關係的最好方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限就是自己與他人之間的圍欄，它可以保護並維護真實的自己。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E若是沒有什麼界限感的話，你就會常常對自己和他人感到不滿，因爲你經常會遇到完全不想遇到的情況。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多事情需要點到爲止，給足自己也給足別人空間，對自己和他人都是一種尊重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E03\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E堅持自己的內心想法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在人際交往中，樹立合理的意識有利於形成彼此尊重的交流空間。不好的界限是慢慢形成的，但是好的界限也是可以慢慢形成的，從對自己的行爲和情緒負責開始。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先你要有自我約束力，控制好自己不去指點評價別人的生活，也不會強迫別人來爲自己服務。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次要勇敢地說\"NO\"。爲了維護人際關係，我們會害怕別人對自己的評價，會害怕自己拒絕之後會不會給別人留下不好的印象，但是你一旦違背了自己的想法，就是把自己的尊嚴踩在了腳底下，而且接受讓自己不開心的事情，遠沒有一聲\"NO\"讓自己爽快的多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最後，不要因爲害怕關係被破壞就壓抑自己的感受。換位思考一下，對方在通過壓迫你來釋放自己的天性，你爲何就心甘情願地要被對方所壓迫呢？大聲的說出來自己的感受，堅持自己的想法沒有錯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F40167ec6581d4b669324ef7677e2fdcf\" img_width=\"510\" img_height=\"340\" alt=\"學會拒絕，向無用社交說不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E寫在最後：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限存在與生活中的方方面面，情緒、精神、身體甚至性別上，只是程度不同罷了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E無論什麼方面的界限，若你不說出來自己的容忍程度，其實就是對自己的不尊重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限是靈活的，動態的，且根據具體情況不斷變化，所以你只需要聽從自己的直覺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E當某個東西並不適合你的時候，你會感受到的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你說\"是\"的時候內心是否是拒絕的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你是否任由他人索取你想要的東西呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果答案是肯定的話，那就大膽的懟回去吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因爲回報是值得的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd5981268166d4eb594507ce9058e192a\" img_width=\"1205\" img_height=\"2130\" alt=\"學會拒絕，向無用社交說不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6712723414047523336