文/六媽羅羅

轉載自“六媽羅羅”公衆號（liumaluoluo）

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小豬佩奇裏有一集，佩奇一家坐車去山頂玩，路上佩奇無聊了，豬爸爸就提議玩一個遊戲：看見自己喜歡的顏色的車就喊出來。

我看到這裏的時候，覺得豬爸爸真是一個育兒高手，能想到這麼好的一個訓練注意力的遊戲。

法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”

可能很多媽媽就焦慮了：我家孩子就是注意力不行，看書看不了幾分鐘，玩玩具也是摸摸這個看看那個。可是注意力，我沒時間、也不懂怎麼訓練啊。

注意力確實是一個很大的問題。和朋友聊天的時候，我發現大家對於注意力還是有挺多誤解的。

比如，有些媽媽覺得孩子的注意力好，就是說孩子一件事能堅持做比較長的時間，但其實這只是注意力的維度之一。

衡量注意力好壞的維度有4個，包括注意力的穩定性、廣度、分配和轉移。所以對注意力的訓練，也是一個完整的體系。

好消息是，注意力是可以訓練的，而且 ，訓練孩子的注意力，並不是一件難到必須有專業人員才能做的事兒。爸爸媽媽在家裏就可以幫助孩子，每天也不用花太長時間。

今天咱們先講輕鬆、好操作、馬上可以實踐，卻又非常重要的：像豬爸爸那樣，把生活中被浪費的大量“無意識時間”，比如說排隊、坐車的時間利用起來，和孩子做簡單有趣的注意力遊戲。

02

爲什麼說把“無意識時間”利用起來很重要呢？

這就得解釋一下注意力的兩個類型：有意注意和無意注意。

無意注意是指不需要主觀努力、受到刺激自然而然產生的注意；有意注意，則是指需要意志力的控制，才能維持的注意。

比如說寶寶在看繪本，突然外面傳來了音樂聲，寶寶不由自主地看向窗外，這就是無意注意；聽了一會兒音樂，他意識到自己現在應該看繪本，於是回過神來繼續，這就是有意注意了。

爲什麼有些孩子看電視的時候注意力特別集中，一到看書就不行了？因爲電視的畫面變化快、刺激強，孩子這時候是無意注意，而看書需要的是有意注意。

不難理解，維持有意注意的能力，對今後的認知、學習來說太重要了。它可以幫助孩子控制自己，完成一些重要但不吸引人的任務，比如說計算、閱讀等等。

排隊、坐車的時間裏，大腦經常處於無意識狀態，忽視周圍的一切。這種忽視會形成一種認知習慣，讓大腦更難維持有意注意。

而如果這時，跟孩子玩一些有趣的遊戲，幫助大腦鍛鍊有意注意的能力，不知不覺中，孩子的注意力，就“高人一等”了。

坐車時間

六六小時候帶她坐車出去玩，我也會效仿豬爸爸，跟她玩“找顏色”的比賽：報出一個顏色，看誰能夠找到更多這個顏色的東西。

多玩了幾次，我發現她能找到的東西越來越多了。比如說黃色，剛開始玩的時候，她只能找到旁邊的很明顯的東西，像黃色的公交車、自行車，慢慢地，她可以注意到黃色的招牌、行人穿着黃色的衣服、手臂上黃色的袖套等等。

這讓我意識到，注意力是可以通過訓練提高的，所以我就買了相關的書籍回來看。認真學習了注意力的概念之後，我才知道，我們玩的“找顏色”的遊戲，是非常好的訓練孩子注意力廣度的方法。

啥是注意力廣度呢？它是衡量注意力好壞的維度之一，是指在同一時間能有效注意到的對象的數量。比如說看一眼一張畫，能不能說出畫上有幾隻鳥。有些人看書非常快，一目十行，這就是長期訓練注意力廣度的結果。

車窗外變化着各種各樣的東西，坐車的時間很適合來訓練注意力的廣度。

除了找顏色，還可以找形狀，比如，看誰能找到更多圓形的東西。認識數字的孩子，可以找帶某個數字，比如“2”的車牌。大一點識字的孩子，可以找招牌上的字。家長可以自由發揮，變換着花樣和孩子玩。

排隊時間

現在上餐廳喫個飯不容易，有時一等就是一個小時。怎麼打發呢？不如來玩幾個訓練注意力分配的遊戲吧。

這個詞聽起來挺玄的，但其實我們生活裏經常用到，通俗講就是“一心二用”。比如孩子要一邊聽課一邊記筆記，老師講的不能聽漏了，筆記也不能記錯了。

注意力分配，可以通過幾個簡單的小遊戲來鍛鍊。

水果拍一下，動物拍兩下：

大人連續地報出各種物品的名稱，孩子聽到水果就雙手拍一下掌，聽到動物就拍兩下。這個也可以延伸成，聽到甜的東西就往左跨一步，聽到酸的東西就往右跨一步。

大西瓜，小西瓜：

一個人下口令，一個人做動作。說“大西瓜”時，要用手做出小西瓜的動作，說“小西瓜”要做大西瓜的動作。這個遊戲的重點，是做出的動作要與聽到的指令相反。大家也可以想出其它的花樣，比如說“前”要往後跳一步，說“後”要往前跳一步。

7的倍數：

大些的孩子可以玩這個遊戲了。大人和孩子一起從1數到100，一人說一個數，但是輪到帶有7的數字和是7的倍數的數字的人，就不能說話，用拍一下掌代替。這個遊戲，一家人可以玩得哈哈直樂呢。

陪睡時間

黑暗中適合做什麼注意力遊戲呢？

手心寫字：

用手指在孩子的手心寫字，讓孩子憑觸覺猜出是什麼字。小點的孩子，可以寫簡單的數字，然後慢慢提高難度。

接龍背詩：

選一首詩，和孩子一人一個字接龍。可以順着接，也可以倒着接。

凝想練習：

讓孩子想象黑暗中有一個點，這個點變成了線，再變成三角形。還可以提高難度，讓孩子用意識在空中畫一個蘋果。

*小提示:

如果寶寶本來就是睡前特別容易興奮，玩了遊戲就不好睡覺的話，這些方法可以根據寶寶情況酌情使用。

這些遊戲，都可以訓練注意力的穩定性，也就是維持專注的時間長度。

注意力訓練，並不像很多父母以爲的那樣，是很枯燥很辛苦的事，把它融入日常的生活、遊戲中，既輕鬆，效果又好。就像我們這篇文章裏說的，把碎片時間利用起來，形成一個習慣，每天坐車或者睡覺前都能玩上10分鐘，這樣對注意力提升的效果，比偶爾的高強度訓練要更好。

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【作者簡介】

六媽羅羅，用心做事，從容養育。曾經是國家公務員，有了六六後，報修了中科院的兒童發展心理學。在公衆號六媽羅羅（liumaluoluo）這一畝三分地上分享育兒心得，我手寫我心。講述孩子成長時期的餵養經驗，性格培養，社會能力等。結合實際經驗將心理學知識和原理內化後輸出，和大家一起探索最適當自己的養娃方法。已出版書籍《從容養育》，希望用從容的理念，解決孩子成長階段我們所承受的焦慮，願能成長自己，成就孩子，一路同行，初心不改