"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E对于爱美的人来说，减肥一直是个难题，他们最害怕减肥成功后又会突然反弹。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E古罗马诗人奥维德曾经说过，“没有什么比习惯的力量更强大了”，保持好习惯自然有助于我们减肥和保持好身材。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb374b8faf2d844b88cfd5d25746a3bd1\" img_width=\"512\" img_height=\"355\" alt=\"想养成易瘦体质，必须养成好习惯，这样才能让你减肥不反弹\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E相反，如果我们试图通过短暂性的节食行为来达到减肥的效果，这种效果也可能是短暂性的。停止节食后，你可能会再次变胖，而且长时间的节食还会损害你的健康，影响你的精神面貌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E易瘦体质需要由平时的好习惯培养出来，因此，为了达到减肥的效果，养成良好的生活习惯是非常重要的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbbe7d254c37249a3b7e8b48baeebbaa5\" img_width=\"700\" img_height=\"438\" alt=\"想养成易瘦体质，必须养成好习惯，这样才能让你减肥不反弹\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我们应该保持什么样的生活方式来帮助我们减肥？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E清晨喝一杯水有助于排出整夜积聚在体内的废物，同时可以改善便秘。每天喝1.5-2L的水，可以加速身体的循环代谢，有助于减肥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E对我们年轻人来说，每天排便1-2次是正常的，这样可以消除体内的有毒废物，保持正常的新陈代谢，正常排便需要有好身材和好皮肤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F73cf14a152364829bb2e10ea9b2520f0\" img_width=\"640\" img_height=\"360\" alt=\"想养成易瘦体质，必须养成好习惯，这样才能让你减肥不反弹\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每天按时吃三餐，吃饭时控制进食速度，吃得慢可以让我们的大脑有足够的时间接收饱腹感信号。如果你有吃夜宵的习惯，就必须戒掉它，经常吃夜宵也是造成肥胖的原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E至于食物，我们可以选择一些饱腹感强、消化时间长、高纤维、低热量、高蛋白和低脂肪的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6272da3f1d4d493985042cc290ffa3bd\" img_width=\"750\" img_height=\"500\" alt=\"想养成易瘦体质，必须养成好习惯，这样才能让你减肥不反弹\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E爆米花和薯片等零食会给身体带来大量卡路里，同时，啤酒和可乐等饮料也会带来大量卡路里。此外，这些食物不仅会导致肥胖，而且食物中的添加剂也会损害身体健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E锻炼过程会消耗体内的能量，你可以选择在晚饭后散步，每天早上跑步30分钟，如果你有健身的习惯，易瘦体质是最有可能光顾你的，那么瘦下来是迟早的事。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715648288483181060