"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E喜欢关注健身比赛的人都会发现，参赛者可以在短时间内完成脱脂任务，短的不超过一个月，长的不超过三个月。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fde3f6cbd54594fdbb7a16e0fcd41f6c9\" img_width=\"580\" img_height=\"386\" alt=\"代谢低的人减肥有困难，介绍3个方法，能让你加速减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这些比赛人士很少把减肥视为一项困难的任务，反而是把增肌视为最困难的环节，而另一方面，普通减肥者总是认为减肥有多难，一两年内都不能减肥，是什么原因导致了这种现象？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E答案是身体的“基本代谢能力”，虽然这六个字很短，但它们包含的内容可以帮你节省一两年的减肥时间。基本代谢能力就像汽车的排量。摩托车加满油跑几天，布加迪威龙加满油可以跑几个小时。虽然摩托车燃料少，但消耗慢，布加迪可以满油跑100升，但消耗却很快。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1b7ce312b3174e58b9a0da9ba897ac40\" img_width=\"500\" img_height=\"250\" alt=\"代谢低的人减肥有困难，介绍3个方法，能让你加速减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E同样的一个女孩就像一辆摩托车，吃得少，消耗也慢，而健美运动员就像布加迪，吃得多，消耗也多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E因此，减肥并不是取决于谁吃得少，而是取决于谁的基本消耗量大，基本新陈代谢过低，吃再少都会发胖，改善新陈代谢的三种方法，可以让你加速脂肪燃烧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1.多做力量训练\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcc8cd4b6a5bb45cda51e58f53c8c551f\" img_width=\"750\" img_height=\"500\" alt=\"代谢低的人减肥有困难，介绍3个方法，能让你加速减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E健身人士的新陈代谢快的主要原因之一是因为他们经常进行负重训练来刺激身体肌肉的生长，肌肉越多，身体的新陈代谢率就越高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E因此，力量训练可以持续改善你的基本新陈代谢，肌肉才是身体基本消费的主要来源，每增加一磅，一天就可以多消耗145千卡热量，意味着你坐着一天多消耗了一碗饭。每次训练前，做30分钟的举铁训练，如深蹲、卧推、引体向上、划船等训练，有助于维护肌肉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2.吃肉就对了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6c04f65d95034f84a2a3583e25c41679\" img_width=\"500\" img_height=\"320\" alt=\"代谢低的人减肥有困难，介绍3个方法，能让你加速减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E吃瘦肉就对了，包括鸡胸肉、牛肉、鱼、虾等，这种食物富含高蛋白，蛋白质的消化需要身体消耗两倍甚至三倍的碳水化合物热量。同时，摄入的蛋白质可以合成肌肉，这是一个良性循环。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有人说害怕吃肉，因为这会使他们发胖，主要原因是你的烹饪方法是错误的，应该选择低脂、低盐和水煮的方法，同样100克肉的热量比豌豆热量还少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3.不要吃高油食物\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F01b701b7e62f458e9a8feb775d6c33a4\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"代谢低的人减肥有困难，介绍3个方法，能让你加速减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E烤肉、蛋白质、面包和各种油炸食品确实很诱人，但是它们对身体不好。摄入过多的油会对身体器官造成严重负担，阻碍血管的血液循环，抑制激素分泌，从而降低身体新陈代谢，导致体重增加。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715650492246000141