"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E年輕的時候拼命想要賺錢想要成就，當上了一定歲數之後才發現好好享受生活纔是最重要的，有一個健康的身體纔是最大的財富。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E想要長壽的方法有很多，其中一種就是喫，今天給大家找到了對6種營養豐富且有助於長壽的食物進行了盤點，看看哪種食物是真正的長壽之王。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fee1789c2b8c94101aec727dc6ca8dbde\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"長壽食物大盤點 這些食物居然能延年益壽？你經常喫的能佔幾個？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、柑橘類水果——保護血管、神經；抗癌\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E柑橘類水果包括：橘子、柚子、檸檬、酸橙、柑橘、桔子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E長期以來，營養學家們都推薦柑橘類水果，因爲其富含維生素C，維生素C具有抗氧化性，對人體大有好處，可以減少炎症損傷和抵禦感染等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同時，柑橘類水果還含有更多的有機化合物，比如類黃酮、香豆素和類胡蘿蔔素，對癌症、心血管疾病和神經退行性疾病都具有保護作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F056ca34aa83a4f3890b664c8dcb8f99c\" img_width=\"640\" img_height=\"360\" alt=\"長壽食物大盤點 這些食物居然能延年益壽？你經常喫的能佔幾個？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、 胡蘿蔔——抗氧化\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，可以保護視力，同時，β-胡蘿蔔素能夠在我們體內轉爲人體自身不能合成但又必需的維生素A。而作爲長壽食物，胡蘿蔔當然也不能少了抗氧化的作用，它可以保護我們體內的細胞免受自由基引起的老化和損傷。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9a32ad54a50d41cfa33d791545aba9d5\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"長壽食物大盤點 這些食物居然能延年益壽？你經常喫的能佔幾個？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、白菜、甘藍、捲心菜等十字花科類蔬菜——調節血糖；減少脂肪；抗癌\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E十字花科蔬菜內擁有多種綠色健康食物，如捲心菜、花椰菜、球芽甘藍、花椰菜、白菜和甘藍。這些蔬菜含有豐富的營養成分，包括多種維生素、礦物質、和類胡蘿蔔素。同時，它也富含葡萄糖苷。葡萄糖苷可以調節身體壓力和炎症發炎，而最近的一些研究正在調查它的抗癌潛力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E十字花科蔬菜作爲可溶性纖維的一個重要來源，它在調節血糖水平和減少脂肪吸收方面也起着重要的作用，可以有助於防止體重的增加。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F537ec2b47be34bcdbe4fa1a104f4d47f\" img_width=\"940\" img_height=\"595\" alt=\"長壽食物大盤點 這些食物居然能延年益壽？你經常喫的能佔幾個？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、 鮭魚——延緩與衰老；預防心臟病\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E長期食用紅肉可能有害健康。在這種情況下，低脂高蛋白的魚肉就成了餐桌上的新寵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而魚類中的鮭魚，即我們常說的三文魚，更是營養豐富。鮭魚富含蛋白質和 omega-3脂肪酸。研究表明，omega-3可以預防乾眼症。此外長期攝入omega-3脂肪酸還可以延緩與衰老有關的認知能力下降。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同時，鮭魚中的鉀可以預防心臟病的發生。鮭魚也富含礦物質硒，其有助於甲狀腺的健康。甲狀腺有助於調節激素活動，並參與代謝過程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3c80cf821ec14862a678dbb48528cd58\" img_width=\"650\" img_height=\"420\" alt=\"長壽食物大盤點 這些食物居然能延年益壽？你經常喫的能佔幾個？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、長壽之王\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大豆及豆製品——消炎，抗氧化、和抗菌；減肥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大豆是我們亞洲地區熟知的主食之一，從湯到飯到菜都離不開大豆，同時大豆也在西方越來越受歡迎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大豆中含有豐富的異黃酮，是一種我們熟知的植物雌激素，它具有消炎，抗氧化和抗菌的作用。因此，多喫大豆可以幫助調節身體的炎症反應，減緩細胞衰老.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我們常喫的豆腐不光含有異黃酮，同時也是優質的植物蛋白來源，可提供人體必需的氨基酸。除此之外，豆腐還是各種礦物質，微量元素的來源，常喫能保護牙齒和骨骼。而對於想要瘦身的人士來說，豆腐低熱量又有飽腹感，絕對是健身減肥的不二之選。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“轉發\"是一種鼓勵！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家有問題可以評論區留言！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E#了不起的醫生# #夏季養生正當時##清風計劃#\u003Ca class=\"pgc-link\" data-content=\"mp\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.toutiao.com\u002Fc\u002Fuser\u002F4048912481\u002F?tab=weitoutiao\" target=\"_blank\"\u003E@頭條健康\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"pgc-link\" data-content=\"mp\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.toutiao.com\u002Fc\u002Fuser\u002F104030695500\u002F?tab=weitoutiao\" target=\"_blank\"\u003E@頭條養生\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6712963581194797579