木耳是生活中常見的食物，受到很多人的喜愛，被營養學家譽爲"素中之葷"和"素中之王"，是各種葷素食品中含鐵量最多的，還含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，可以說是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，還含有植物膠原成分，能很好的清理腸道垃圾，也可以清理血管毒素。

裙帶菜

裙帶菜是微量元素和礦物質的天然寶庫，還具有營養高、熱量低的特點，是許多女性喜愛的菜餚。裏面所含有的膳食纖維又可以讓排便變得更加通暢，還含有昆布素，能夠讓血液粘稠程度降低能夠達到消除血脂作用。而且裙帶菜裏面含有的一些物質，是甘露醇，可以達到很好的利尿作用。有利於健康。

萵苣

萵苣是生活中經常見到的一種蔬菜，其營養價值較多，含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，還含有豐富的磷、鈣等元素，對促進骨骼的正常發育，另外萵筍水分含量高，能通便利尿、清腸排毒，可以起到減肥瘦身的作用。還具有鎮靜、安眠的作用。