周末一家三口的4菜1汤，简单易做少油烟，三伏天下厨也很轻松
"\u003Cdiv\u003E\u003Ch1\u003E看了我家的周末午餐，朋友说想来我家过周末，家常又温馨\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E今天周末，大家都出去玩了吗？孩子一放暑假，就成了家长们的各种焦虑，安排太多补习班兴趣班，又担心孩子会特别累；出去旅游游玩，天气太热不说，国内的旅游景点大都大同小异--人挤人。合理安排好孩子的假期，成了父母们互相讨论的热点。我家也不例外，适当的安排了一些课程给孩子，周末会在家或者图书馆看看书打发一下时间。这个暑假，孩子的课外作业就是--下厨房。今天的午餐，有两道菜是孩子自己完成的，4菜1汤不含糊，锻炼孩子的家务动手能力，不让孩子输在起跑线上，除了学习，我们更多要让孩子从日常生活中获得更多书本上不曾学到的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三伏天天气热，许多人还喜欢叫外卖，不如看看我家今天的午餐，天热也可以轻松下厨房做点好吃的慰藉自己和家人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8f6eda6aeb504990bdb17ef7038a8ca2\" img_width=\"2391\" img_height=\"1594\" alt=\"周末一家三口的4菜1汤，简单易做少油烟，三伏天下厨也很轻松\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E【凉拌三丝】\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：粉丝1捆，胡萝卜半根，香菜2棵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E调味：蒜末、香油、陈醋等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这道菜孩子完成的，把绿豆粉丝放入热水中煮2分钟后关火，焖3-4分钟，粉丝熟透后，就可以捞出，倒在沥篮上，沥去水分，胡萝卜擦丝，香菜洗净切段，调味一般是凉拌汁、蒜末、香油、陈醋，少许糖，拌成汁后和粉丝、胡萝卜丝等拌一拌即可。凉拌菜，孩子也会做，你还有借口吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcc87d3acf3c6455bb98ba37c0613d505\" img_width=\"3188\" img_height=\"2125\" alt=\"周末一家三口的4菜1汤，简单易做少油烟，三伏天下厨也很轻松\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E【豆瓣焖海鲈鱼】\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：海鲈鱼1条，普宁黄豆酱1勺，葱段适量，姜丝少许。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E海鲈鱼清洗干净，去掉腹部的黑膜和内脏，炒锅烧热，加少许油，把姜丝放入锅中，小火煎一下，然后把海鲈鱼放入锅中，小火煎至两面微微金黄，把海鲈鱼翻个面，放入1勺普宁黄豆酱，黄豆酱比较咸，加半碗清水盖上盖子焖5-6分钟，最后大火收汁加上葱段即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F790f96fdca2f434087eba1a1008ac056\" img_width=\"2391\" img_height=\"1594\" alt=\"周末一家三口的4菜1汤，简单易做少油烟，三伏天下厨也很轻松\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E【糙米杂粮饭】\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：大米150克，糙米50克，紫米20克。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多食用杂粮饭好处多多，主食不再是单一的精米白面，日常的白米饭中加入自己喜欢的杂粮，焖煮成米饭，营养又健康哦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa6f55893ad17452fb15ea03da40f180d\" img_width=\"2391\" img_height=\"1594\" alt=\"周末一家三口的4菜1汤，简单易做少油烟，三伏天下厨也很轻松\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E【甜椒炒鱿鱼】\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：鱿鱼1个，甜椒1个，蚝油1勺，姜蒜末适量，油、盐少许。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E把冰鲜的鱿鱼洗净，切成斜刀的花纹，放入料酒腌制一会，然后把鱿鱼放入热水锅中汆烫，鱿鱼卷起来后就捞出。炒锅烧热，把甜椒切块，姜蒜末入锅爆香，先放入鱿鱼卷大火翻炒，然后把甜椒倒入锅中翻炒拌匀，最后加蚝油提鲜增味，加适量盐出锅即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F288d79415cd446958543cdaba8645104\" img_width=\"2391\" img_height=\"1594\" alt=\"周末一家三口的4菜1汤，简单易做少油烟，三伏天下厨也很轻松\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E【凉拌田七苗】\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E食材：田七苗200克，蒜头1个，小米辣1个，陈醋、香油、盐适量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E田七苗有清热解毒的作用，这道菜的具体食谱已发文，详细做法大家可以参考图文内容哦，这里就不一一赘述了，不得不说的是，田七苗的口感特别脆嫩，夏天的清热菜，贵一点也值了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbac42580ac29408097fa69ffd234d30f\" img_width=\"3188\" img_height=\"2125\" alt=\"周末一家三口的4菜1汤，简单易做少油烟，三伏天下厨也很轻松\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E【霸王花海底椰骨头汤】\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E今天的食谱家常汤就是它，简单易做，三伏天多煲些汤水，健脾养胃，祛湿清热特别好！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd9154cfd9cd1481db0a0e478ccd9efc9\" img_width=\"2789\" img_height=\"1860\" alt=\"周末一家三口的4菜1汤，简单易做少油烟，三伏天下厨也很轻松\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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