"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR8dsQNBIlVR6re\" img_width=\"640\" img_height=\"62\" alt=\"一个小动作，每天15分钟，竟然“治好了”肩周炎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E人过50岁，不少人得了肩周炎！肩膀痛、胳膊抬不起来、疼痛日渐加重……痛苦不言而喻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人试图用“爬墙”“甩臂”解除病痛，但因为锻炼过程太过痛苦，真正坚持下来锻炼的反而没有几个。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天，小郎中给大家介绍一个小验方，一个简单的动作，每天15分钟，搞定肩周炎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E台湾“中国医药大学”讲座教授林昭庚，兼具中西医师资质，为台湾第一位中医针灸博士。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E他指出，缓解疼痛，除了针灸，平时自己配合复健运动，疗效更佳。对于肩周炎，他建议做钟摆运动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR69ZWOuRK0ViD\" img_width=\"20\" img_height=\"13\" alt=\"一个小动作，每天15分钟，竟然“治好了”肩周炎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E动作要领\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E双腿分开，患侧为左手时，右脚在前、左脚在后（患侧为右手时则相反），上身略为弯曲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E患侧上肢自然下垂，手臂做前后、左右摆动，每次来回20下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWuHJqOAjFFRTY\" img_width=\"240\" img_height=\"240\" alt=\"一个小动作，每天15分钟，竟然“治好了”肩周炎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E最后再顺时钟、逆时钟做旋转运动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWuHJrY4xXcRdV\" img_width=\"240\" img_height=\"240\" alt=\"一个小动作，每天15分钟，竟然“治好了”肩周炎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E每天至少做3个回合，每次做10～15分钟。如果体能与时间许可的话，可以酌量增加。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E摆动幅度可由小到大，疼痛时，暂时休息。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E来源：保健时报\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E编辑：高继明 审核：朱蕗鋆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F15342674946055b6d373f01\" img_width=\"89\" img_height=\"38\" alt=\"一个小动作，每天15分钟，竟然“治好了”肩周炎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E每天早晨七点钟\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关注养生中国（yangsheng-cn）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天学点咱老百姓用的上的养生知识~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E快和身边的亲朋好友一起分享吧！\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716273215162810893