摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E情緒的管理方針\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F77efb141faf0469facbcad32e872f557\" img_width=\"500\" img_height=\"382\" alt=\"如何像垃圾分類一樣，做好情緒分類、管理\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E情緒的正確認識\u003C\u002Fstrong\u003E：我們不能夠僅憑情緒來做事，我們需要先明白依靠情緒，能不能解決問題。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E在管理情緒的時候，我們就需要先對情緒分類\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6fb9b411107542988b55fd94c894327d\" img_width=\"690\" img_height=\"300\" alt=\"如何像垃圾分類一樣，做好情緒分類、管理\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E日本作家有川真由美在《整理情緒的力量》一書中，就說明了我們需要對情緒分類，然後各個擊破。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E最近網上宣傳得熱熱鬧鬧的上海垃圾分類可能愁壞了不少人，很多網上的朋友都在說一杯奶茶的杯蓋屬於什麼類型的垃圾，杯子和珍珠又屬於什麼類型的垃圾。還有很多人都在調侃說還是不要喝奶茶了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3fac55cafb5a49e9ada70113c60499ab\" img_width=\"500\" img_height=\"500\" alt=\"如何像垃圾分類一樣，做好情緒分類、管理\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E甚至現在還有網友將上海的垃圾分類整理出了一句話。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E溼垃圾就是豬能喫的，幹垃圾是豬都不喫的，有害垃圾是豬喫了都會死的，可回收垃圾則是可以賣出去換豬的。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E雖然垃圾分類可能會給我們可能帶來短暫的麻煩，但是垃圾分類，不僅能提高我們的環保意識，還可以處理垃圾堆積成山的煩惱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E就如同垃圾分類一般，情緒的管理和分類對於我們人本身來說也是非常重要的。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E情緒是我們對於主觀認知的一種通稱，情緒分爲基本情緒和複雜情緒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E基本情緒與原始人類的生存有着緊密的關聯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E複雜情緒則是我們通過交流學習，由基本情緒的不同組合而派生出來。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人的情緒有很多，有高興，有快樂，有哀傷，有憤怒，通常我們將情緒分爲積極的和消極的，情緒並沒有好壞之分，而由情緒引發的行爲則有好壞之分，而管理情緒，並不是讓自己不發脾氣，並不是消滅情緒，而是對進行情緒疏導，以恰當的方法來表達情緒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E在管理情緒的時候，我們就需要先對情緒分類\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6fb9b411107542988b55fd94c894327d\" img_width=\"690\" img_height=\"300\" alt=\"如何像垃圾分類一樣，做好情緒分類、管理\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E日本作家有川真由美在《整理情緒的力量》一書中，就說明了我們需要對情緒分類，然後各個擊破。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E對於情緒的分類，在古代《禮記·禮運》就提出了喜、怒、哀、懼、愛、惡和憩七種，而在《白虎道·情性》中，主要說了喜、怒、哀、樂、愛和惡六種類型。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每個人都會有自己的喜怒哀樂，很多時候，情緒都影響着我們的行爲。但是並不是每個人都能夠控制住自己的情緒，現實中也有很多因爲情緒問題而引發的事情和悲劇。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E前一段時間的大連男子深夜在街頭毒打女子的事件，據悉是嫌疑人因爲和女友吵架之後，在交叉路口遇到獨自回家的女子，而對其進行暴力侵害。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更早之前，還有夫妻吵架，妻子開車撞死丈夫的事情發生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E一對夫妻，因爲某些原因，丈夫與妻子發生爭吵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E之後妻子想要駕車離開，但是丈夫站在車前方想要阻止。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在雙方爭執的過程中，車子突然加速，向左側拉出一個弧度，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E將丈夫頂着趴在了汽車引擎蓋上向前猛衝。最後導致丈夫死亡。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E情緒失控，很可怕，很多時候自己都不知道會做出什麼事情，而很多沒有定力和理智的人，往往會被情緒控制而做出一些後悔莫及的事情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此我們要學會管理自己的情緒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E情緒的管理方針\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F77efb141faf0469facbcad32e872f557\" img_width=\"500\" img_height=\"382\" alt=\"如何像垃圾分類一樣，做好情緒分類、管理\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E情緒的正確認識\u003C\u002Fstrong\u003E：我們不能夠僅憑情緒來做事，我們需要先明白依靠情緒，能不能解決問題。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E在成功的路上，最大的敵人其實並不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E情緒隔離\u003C\u002Fstrong\u003E：很多垃圾情緒都來得很兇猛，會讓人失去理智，因此我們需要先進行情緒的隔離，然後對事情進行分析。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E情緒的正確表達\u003C\u002Fstrong\u003E：情緒是需要我們表達出來的，因爲只是因爲的壓抑並不能解決問題。在表達師，我們要知道如何正確表達。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E正確的表達方式分爲語言和行爲兩種\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E在語言上，我們說話時，要避免會引發爭吵的詞語，比如丈夫回家晚了的時候，“你怎麼這麼晚纔回家，是不是去哪裏鬼混了”，“你老是這麼晚回家，是不是心理根本就沒有我。”這些話語都是很容易導致雙方發生爭吵的。因此在說話上，我們可以用委婉的方式來表達一下自己的情緒，比如“你這晚纔回來，是有什麼事情耽擱了嗎”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在行爲上，當我們有壞情緒的時候，我們可以選擇情緒轉移，通過冷卻或轉移注意力的方式來緩解情緒，也可以使用正確的宣泄方法，例如通過做運動，聽聽歌，看看小說、電影與朋友進行傾述等方法來宣泄我們的壞情緒，還可以通過放鬆自己的身體，來達到情緒上的轉變。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716358410180231683