摘要：请看下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe3e869b42dfe43c5935bff5d0b888fe4\" img_width=\"500\" img_height=\"601\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E网友们看完纷纷评论留言：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E搞得我都不敢交男友了\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E每天都在为了第一种身材努力奋斗着\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E第十年那个根本不需要，五年足以。具体动作如下：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作1：\u003C\u002Fstrong\u003E徒手深蹲 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc8041d5ea39547ea9dd9e86a748fe682\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作2：\u003C\u002Fstrong\u003E宽距俯卧撑 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F16f551b6f3bd49d6b9cf093d94a9e185\" img_width=\"575\" img_height=\"308\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作3：\u003C\u002Fstrong\u003E脚高手低俯卧撑 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F89dead1350ed414a81bfbdac19535470\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作4：\u003C\u002Fstrong\u003E窄距俯卧撑 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1775e6facb5a43989ff60a9ee075861c\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作5：\u003C\u002Fstrong\u003E凳上反屈伸 做到力竭次数\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff7a2935235dd4d23bbad33042182d0de\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作6：\u003C\u002Fstrong\u003E俯卧划船 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F93f7c8323dc64fb68f67a77630ca3c99\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作7：\u003C\u002Fstrong\u003E仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6228b6fe9f294126bb5a0f898a88e6b1\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作8：\u003C\u002Fstrong\u003E坐姿划船 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe5a455e5e53f4eba9b89487c17115255\" img_width=\"575\" img_height=\"308\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作9：\u003C\u002Fstrong\u003E单臂侧平举 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffc994851015c4177a229241b16be9041\" img_width=\"575\" img_height=\"308\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E以上这套动作，请根据自身实际练习水平，做2-5个循环，每周安排3次。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E健身的小伙伴们好，最近有网友分享了一张：“当另一半裸着身体站在你面前时”的漫画，健身的小伙伴们感受一下是不是这样？请看下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe3e869b42dfe43c5935bff5d0b888fe4\" img_width=\"500\" img_height=\"601\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E网友们看完纷纷评论留言：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E搞得我都不敢交男友了\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E每天都在为了第一种身材努力奋斗着\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E第十年那个根本不需要，五年足以。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E咱现在是第五年的状态\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E一点不真实，我和我老公结婚9年了，孩子都两个了，也跟这个画里面第一年一样啊，有条件的话还想生三胎\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E为什么女的越来越胖\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E所以啊，快点健身吧！\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E也就是说第一年男女互相要，五年十年互相嫌弃了，不是很和谐吗\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E答应我，一起坚持健身\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E锻炼多重要\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E看完网友们的评论，不得不说两个人在一起保持好身材的重要性。以下一组健身前后对比照告诉你，虽说岁月是把杀猪刀，但健身绝对是把整容刀。请看下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F34aafcd5be894d9fb3196276d9100c75\" img_width=\"450\" img_height=\"335\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb8ac79b53f4a46088ce2c1fa68e8d2ee\" img_width=\"450\" img_height=\"424\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6c4f55ca2d2145858f5ba418959291df\" img_width=\"450\" img_height=\"447\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg 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class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb3f59f578a544a32ae7d8043010872b3\" img_width=\"450\" img_height=\"450\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F38fea6016d7242adb363715eb9db6c3a\" img_width=\"450\" img_height=\"447\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F223c29e721804d14a1f20d885ce70944\" img_width=\"450\" img_height=\"449\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F28e29aac15b34dc9b95a83292d059689\" img_width=\"450\" img_height=\"448\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E所以，想要变美、变帅、变年轻，赶紧开始健身！最后贴心的小编给健身的小伙伴送上由肌肉周杰伦示范的9个家用徒手锻炼动作，让你随时随地练起来，完全不受场地和器械的影响，这么练想不帅不美都难！具体动作如下：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作1：\u003C\u002Fstrong\u003E徒手深蹲 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc8041d5ea39547ea9dd9e86a748fe682\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作2：\u003C\u002Fstrong\u003E宽距俯卧撑 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F16f551b6f3bd49d6b9cf093d94a9e185\" img_width=\"575\" img_height=\"308\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作3：\u003C\u002Fstrong\u003E脚高手低俯卧撑 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F89dead1350ed414a81bfbdac19535470\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作4：\u003C\u002Fstrong\u003E窄距俯卧撑 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1775e6facb5a43989ff60a9ee075861c\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作5：\u003C\u002Fstrong\u003E凳上反屈伸 做到力竭次数\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff7a2935235dd4d23bbad33042182d0de\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作6：\u003C\u002Fstrong\u003E俯卧划船 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F93f7c8323dc64fb68f67a77630ca3c99\" img_width=\"581\" img_height=\"316\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp 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class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E动作9：\u003C\u002Fstrong\u003E单臂侧平举 10-20次\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffc994851015c4177a229241b16be9041\" img_width=\"575\" img_height=\"308\" alt=\"男女在一起，1年、5年、10年的变化，看完只想健身\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E以上这套动作，请根据自身实际练习水平，做2-5个循环，每周安排3次。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716676603797045767