摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fe7980b79-3121-45f1-803a-713ae99abf06\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"练拳就要做到“立拔横撑”，它会使你越来越强\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E旧时练武苦，入了门，扎了腰带，上来都是基本功，不教旁的，一练几年，如今人多受不了。group_id=6650568465071473156\" target=\"_blank\"\u003E弧线扩撑\u003C\u002Fa\u003E）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fda51d1ea-b4fd-4d21-ad96-bedea371c75e\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"练拳就要做到“立拔横撑”，它会使你越来越强\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf1-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fpgc-image\u002F15562434952806dcf2965c2\", \"title\": \"\\\\u63a8\\\\u4e91\\\\u51fa\\\\u5cab\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 2, \"column_id\": \"6684017093383291148\", \"share_price\": 0.32, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp10.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F15562434952806dcf2965c2\", \"sold\": 270}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Ffe340000779d29108532\", \"title\": \"\\\\u5f00\\\\u5b97\\\\u660e\\\\u4e49\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 5, \"column_id\": \"1623591598213123\", \"share_price\": 0.8, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp2.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Ffe340000779d29108532\", \"sold\": 680}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717006821711675907。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E蝉歌嘹亮，夏意浓，大树好乘凉。宽厚之人，功劲缓和绵续。伶俐之人，多攻变化，善巧活儿。武学魅力，就在这里，各有各的妙处。抱残守缺，不是固步自封，是发挥长处，避己短处，人无完人，只要肯努力，精深一门学问，会有建树。眼神儿，也是功夫。武人，眼睛里不揉沙子，观察力强。敏感，不是小心眼儿。眼力好的，精力必足，肾能强大，能明察秋毫。肾力不足，眼暗无光，常走神儿，思维混杂，情绪不稳。练腰功，练内动，增强脏腑机能，对于中老年人，是至关重要的。有人说，吃啥补啥，这是个误区。有一点别忘了，前提是，你要有能力吸收。俗话说，食贵精良，还要有副好肠胃。人参劲猛，有吊有命之功，对无命者则无用，也只是一根草儿罢了。内壮，无需外补，正常饮食即可。练功最大忌讳，是坐享其成。谁练谁得，不练不得，很是公平。打拳专注一方，善用余光，要全盘笼罩。古代练功，有很多修眼功法，瞪月亮，盯瀑布，数雪花，算树叶。还有一些人为设置，吊古钱，旋棉球，夜视香，点苍刺蚊，既练了眼力，又练神经，还能增智慧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fe7980b79-3121-45f1-803a-713ae99abf06\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"练拳就要做到“立拔横撑”，它会使你越来越强\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E旧时练武苦，入了门，扎了腰带，上来都是基本功，不教旁的，一练几年，如今人多受不了。那时武术，是一个行业。东西不成，立不住，人就得饿肚子，于是拼命练。根基练扎实了，也见了分晓，一群徒弟，刷下去一大半，留下的没几个。师父严厉，但能给一碗饭吃，凭本事吃饭，才能端得稳。几年下来，一摸身上，东西扎实了，师父再给说手，一招一式的喂，像老鹰喂小鹰，也不全教，什么有用教什么，两三下，一组合，就是它，再去下功夫。再过几年，东西有威力了，根器好的，一看是大才，就给画龙点睛了，这时说出来的活，都是心得技巧，怎么动心思，如何运神意，哪里该走小劲，独门儿身法，家伙事儿，等等。比如，你练得非常整，一碰上，跟一堵墙似的。师父一看，真挺好，火候儿到了，就让你抖大杆，整了，再抖松了。此时的松，就厉害了，说有就有，说没就没。旧时，还有一种练法，师父坐着，往地上扔一件窄身儿棉袄，一咳嗽，徒弟迅速穿上，再一哼，马上脱了扔地上，如此反复的，必须的快，慢了不算。专练身上活劲，有时衣服兜里还放铁球，增坠力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F60734c73-7da5-479a-80ac-684543c87e9f\" img_width=\"1200\" img_height=\"674\" alt=\"练拳就要做到“立拔横撑”，它会使你越来越强\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E太极内功第一。有人说，太极无法，动即是法，这是对的。举动合法，然后能胜。镇定出功力，动态不离拳法。踏实练功，巧于用劲。立拔横撑，记得当年练桩功，师兄弟配合，师弟站在高处，双手按在师哥肩头，双脚凌空，师哥不能被按趴下，就得立着。腰腿力，竖脊力，中正力，这是结构基本要素。很多人打拳，肘力不行，让人一看，横劲不足，肋骨左右扩张，开胛，张背，拉肱骨，这种来自\u003Cspan\u003E根节\u003C\u002Fspan\u003E的力道，节节外催，生成了肘力，而非胳膊劲。人一旦有了实力，不自觉就散发出来了。看有些人打拳，暗含霸道，内劲极足，动静不大，稍微一动身子，里头暗劲横撑，非常骇人。很多人，是被强度打败的，一照面，对方强度太大了，你只能退或躲。并非体重问题，是体密度问题，就是我们常说的内压。横劲，严格的说，是内压催生的，不能鼔荡侧腰带脉，说明丹田力道不够，小腹没开发出来。小腹弹性，致密度，是核心功法。横劲的支撑是竖劲，立拔横撑，立丹田，小腹较劲，横撑腰肋，竖立脊柱，领首，再一转肚子，力道马上不一样了。一切皆由内而外，一切皆有竖有横，则一切皆合拳道矣。（太极浮屠。太极拳三大学问，结构力学，内运动学，思维意识学。选择了太极拳，要由此三个方向下功夫，必会持续进步，你会越来越优秀。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E相关文章见，（\u003Ca class=\"pgc-link\" data-content=\"mp\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.toutiao.com\u002Fi6650568465071473156\u002F?group_id=6650568465071473156\" target=\"_blank\"\u003E弧线扩撑\u003C\u002Fa\u003E）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fda51d1ea-b4fd-4d21-ad96-bedea371c75e\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"练拳就要做到“立拔横撑”，它会使你越来越强\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf1-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fpgc-image\u002F15562434952806dcf2965c2\", \"title\": \"\\\\u63a8\\\\u4e91\\\\u51fa\\\\u5cab\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 2, \"column_id\": \"6684017093383291148\", \"share_price\": 0.32, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp10.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F15562434952806dcf2965c2\", \"sold\": 270}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Ffe340000779d29108532\", \"title\": \"\\\\u5f00\\\\u5b97\\\\u660e\\\\u4e49\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 5, \"column_id\": \"1623591598213123\", \"share_price\": 0.8, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp2.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Ffe340000779d29108532\", \"sold\": 680}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717006821711675907
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