"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F0ea28ad3-0d7b-47af-a805-67f4b43e9a47\" img_width=\"1023\" img_height=\"683\" alt=\"李国民：你想通过自我锻炼，快速治疗好颈椎病吗？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E文\u002F李国民\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E李国民：你想通过自我锻炼，快速治疗好颈椎病吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第446篇原创文章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一、你治疗颈椎病的方法是什么？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E李医生我经常看到很多朋友，颈椎病治了5、6年，甚至10来年，却没有丝毫的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当我经常问你，你在做一些什么治疗的时候。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E基本上你都会说以下几点方法：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、吃药\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、按摩\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、贴膏药\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E颈椎病吃药治疗的是最多的，因为从小你就是被这样教育的，有病了必须要吃药。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E颈椎病按摩也有很大一部分，因为你身边的很多朋友都告诉你，颈椎不舒服去按一下就好了，所以你就去按摩了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E贴膏药是大人把这种思维注入了你的大脑，颈椎病必须贴膏药。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目前你用的最多的治疗方法就是这3个。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实这3个方法，说实话，对你的颈椎病帮助不是很大，也不会有很大的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E二、为什么这些的治疗没有效果呢？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、针对性不强\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E不管是吃药还是贴膏药，它的作用效果，并不是针对你颈椎病的原因来的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一个很简单的例子，如果你的颈椎病是小关节错位引起的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么你吃10年的药，贴10年的膏药都不会有效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为吃药和贴膏药，它主要的作用，是对于那种颈部疼痛的效果会好一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这就是为什么要找出你的原因，你的治疗才会有效果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E2、没有医生指导\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E你的颈椎病治疗，有没有医生全程的指导？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实我都建议大家，去和医生做朋友，因为他可以让你少走很多的弯路。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E起码在你的治疗路上会给一些好的建议，这里的医生我是指康复科医生或者针灸科医生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为他可以给你一些治疗方法和锻炼的指导。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E颈椎病锻炼是必不可少的，如果你能把你做的动作给医生看一下吗？他给你指导出来你错误的地方，那么这样的治疗是非常有效果的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E3、没有训练\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E这里训练分为两种，一种是医生给你做的训练，一直是自我的锻炼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E医生给你的训练比如说set悬吊训练，这个是医生做的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你自己做的训练，比如一些靠墙站立训练，眼球训练这些等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E基本上你的颈椎病治疗没有自我的锻炼，即使有也不是针对性也不强\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你知道的自我锻炼，无非就是自己牵引或者做颈椎的米字操，这两个对你的颈椎来说，我觉得不是最有效的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三、3年颈椎病，通过自我锻炼改善症状。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E应该是去年秋天的时候，有一个来自甘肃的朋友，40来岁，她主要是颈椎病引起的头晕。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E她这种头晕有两三年的时间，因为头晕她把自己的工作也辞掉了。她是想治疗好，好回到工作岗位。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E她当时来找我的时候，我给她评估，她主要的问题是存在以下几点：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、前庭问题\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、交感神经兴奋\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、代谢问题\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E她主要是这3个问题为主，所以当时给她做了一个前庭的增益性康复训练。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同时配合了一些抑制交感神经兴奋的锻炼，以及改善她的大脑一个代谢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E共治疗大概5次左右，治疗并不是很多，但是教了她一些自我锻炼的方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E做完治疗的第3天，她就感觉她的晕，已经缓解了很多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E让她回去持续的练习这几个我教她的方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E她从去年到现在，她的头晕是维持的很好，没有反复出现过。而且她现在已经回到重新回到工作的岗位了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E她不怕她头晕再发作了，以前总是需要他亲人陪伴，现在她自己一个人完全没问题，重新回到工作岗位对她来说是很庆幸的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E四、常用的颈椎病自我锻炼方法\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E颈椎病的锻炼，如果你是真真实实想治疗好，那么它的锻炼是必不可少的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我经常给大家推荐的几个方法，主要有三个：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、眼球训练\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E眼球训练是我用的最多的，有三个步骤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第1步，\u003C\u002Fstrong\u003E眼球注视前方一米墙壁上面的一个实心圆点，圆点与你的眼睛同高\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第2步，\u003C\u002Fstrong\u003E向左向右来回转动你的脖子，记住是水平方向，做这个动作的时候，眼球始终要盯着那个实心圆点，不能离开。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第3步，\u003C\u002Fstrong\u003E向左向右转动的幅度不超过30度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每次两分钟，每天三次。就是这么简单\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E2、完骨穴按揉\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Feaf4aea1292b48a68a8b6d7f75f07112\" img_width=\"278\" img_height=\"222\" alt=\"李国民：你想通过自我锻炼，快速治疗好颈椎病吗？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E完骨穴的按揉，同样也是3点\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1）\u003C\u002Fstrong\u003E用你的右手大拇指按住右边完骨穴，往对侧推。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2）\u003C\u002Fstrong\u003E同时你的头部往右边侧曲\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3）\u003C\u002Fstrong\u003E做这个动作的时候，你头部的侧屈和你的大拇指往对侧推，这两个动作是同时进行的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E还要注意一点，就是做这个动作的过程中，你的大拇指不能太过于用力，一般不能引起疼痛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每次做一分钟，左右各一分钟，每天三次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E3、缩脖子训练\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E首先，\u003C\u002Fstrong\u003E把你的头面部垂直于地面，下巴不能抬起，也不能低下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E其次，\u003C\u002Fstrong\u003E用你的食指和中指推你的下巴，使你的头部往后水平后移，记住是水平方向往后移。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E最后，\u003C\u002Fstrong\u003E当你的头部往后移，移不动的时候，保持10秒钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这是一组全部的动作，每次可以做10组。一天做三次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这些自我的锻炼方法，你做了几个？\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E如果你有颈椎的一些问题，点击文章下方↓↓↓了解更多，我会给你一些好的方法和建议。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, 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