爲了塑造完美的下半身曲線,除了平時要保持端正的姿勢以外,還需要培養體力。可能會有人問“爲什麼”,原因其實很簡單,要想骨骼處於正常狀態,必須有充沛的體力做後盾。

　　嚴格來講,身體變形是體力不足造成的。體力不足也就意味着肌肉力量不足,如果肌肉無力,身體就會像軟體動物一樣,癱軟無力,身體自然容易變形。如果肌肉有力,即使姿勢不端正,有支撐力存在,骨骼就不會輕易變形。

　　爲了培養體力,必須攝入均衡的營養。單一的飲食結構、節食減肥,這種耗幹心血的減肥法也許會達到體重減輕的效果,但是對於塑造美麗的下半身曲線,卻起不到任何作用。

　　因爲我們身體曲線的形成與體內脂肪相關,如果節食或者只喫一種食品的話,肌肉量會減少,體內脂肪就會增加,肉容易集中長在下半身,從而造成下半身肥胖。

　　所以說,雖然脂肪是渴望苗條的女性應該清除的對象,但是過度地清除脂肪反而會破壞美麗身體的曲線。

　　除了培養體力外,還需要調整減肥心態。過度減肥會使控制身體的自主神經系統紊亂,導致精神、生理兩方面都出現問題。雖然它不會對骨盆歪斜直接產生影,但是會產生間接影響。

　　按照入體生物鐘來安排作息也是擁有苗條下半身的必要條件。我們體內生物鐘本來的規律是日出而作,日落而息。如果像夜貓似的過黑白顛倒的生活,身體的新陳代謝就會降低,體力自然會下降,身體就會扭曲變形。

　　特別需要注意的是晚睡的習慣對體形會產生極大的影。因爲不僅起到消除腦部和身體疲勞的作用,還爲第二天儲存能,以便完成新陳代謝。

　　如果睡眠不好,人就會疲憊不堪,心力交瘁,會變得僵直,不能保持端正的姿勢,造成身體歪斜。

　　因此要想擁有苗條的下半身曲線,就不應該忽視這一點,時刻提醒自己遵守正常的作息時間。要知道“千里之堤,潰於蟻穴”,微不足道的一點兒小事也有可能毀掉下半身的曲線。

　　不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。

　　不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。

　　按摩消腫

　　如果是因爲淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

　　飲食減肥

　　當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化爲脂肪，也就避免了肥胖問題。

　　因此，平時要多喫低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少喫高油、高糖食物，多喫水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物

　　成功減肥的小祕訣

　　1.製作飲食、運動計劃。

　　2.下定決心,把正在減肥的事告訴周圍的人,在獲得幫助的同時也多幾雙眼晴監督你哦。

　　3.喫飯時,集中注意力,細嚼慢嚥。

　　4.把零食放在看不見的地方。

　　5.晚上8點以後除了喝水,什麼都不喫。

　　6.絕不中途放棄。

　　7.改掉貪喫、暴飲暴食等不良生活習慣。

　　8.多喫蔬菜水果,不要偏食,保證營養均衡攝入。

　　9.多運動,增加能量消耗。

　　10.不要試圖用食物緩解壓力。

　　11.經常想象體重減輕後自己的樣子。

　　12、多走路，儘量不要以車代步。可以每天走樓梯（這很有效的），或者走去上學/班（如果近的話）。