雌激素對女性的影響太大了，特別是在發育之後雌激素是否正常直接決定了女性的身體健康、容顏和衰老程度。生活中你會發現相同年紀的兩個人，看上去一個會比另一個顯得年輕些，這與雌激素有密切的關係。

讓你從小女孩變成爲體態豐盈、女性味十足的女人，起決定性作用的還是雌激素和孕激素。雌性激素是女孩子充滿活力的源泉，這兩種女性激素幫助我們創造和維持能夠生育孩子、繁衍子孫的身體。除此之外，它還和你的皮膚光潔度、衰老程度也有一定關係，仔細想想看，它關照到的是不是都是女人特別在乎的東西?所以讓我們來了解一下雌激素分泌低的影響，早知道要預防。

第一，皮膚，對於皮膚來說雌激素就是美化劑，而沒有了它的支撐皮膚看起來會非常的暗黃和粗糙，這對一個女性來說是用多少化妝品都彌補不回來的。而且雌激素低的女性在皮膚彈性方面也會顯得很不好，整個人看起來老了好多歲，沒有活力和吸引力。

第二，對身體的影響，雌激素低女性的整個身體裏的激素也會分泌不正常，所以這樣的女性會加快她變老的速度，看起來沒有精神，骨頭方面也容易出現疾病，本身骨頭方面的問題是到了中老年以後纔會表現出來的，而如果雌激素提前減少，那麼這個問題也會加快發生。

第三，月經失調，很多女性在年輕的時候就月經一直不準時或者來得很少，對於小時候的我們來說不會特別關注這個問題，認爲是剛開始發育所以不穩定，其實不能這麼想，月經反映的女性身體狀況是很準的，所以如果整個青春期都出現這種情況那麼就要考慮是不是體內的雌激素分泌太少了，去醫院檢查一番如果是那就提早調理，以免後期影響懷孕。

第四，肥胖，雌激素在年輕的時候最旺盛，所以青春期是一個女人身材最好的時候，而後來隨着雌激素的慢慢變少特別是在生產之後，那一個女性的身材就再也回不到之前那般的青春靚麗了，這也是雌激素的一大作用，而雌激素減少就是會讓身體在短時間內發胖，並且還是在不應該發胖的位置，非常的煩人。

女性們都需要雌激素來維持身體的生理特徵，刺激素分泌不足會導致內分泌紊亂，也會影響女性的生育能力，所以在食物上攝取雌激素也很重要，那麼我們喫什麼來補充雌激素呢？

飲食+保健補足雌激素

【補充雌激素的食物】

1、大豆食品

大豆食品可以改變體內激素的分泌。

研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。

大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐喫一份含豆腐的菜。

2、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天喫一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱爲“完全營養食品”。

3、各種新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節雌激素失調。

4、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌。

5、捲心菜

眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

6、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮着獨特的作用。

7、木瓜

木瓜維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認爲木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜和紅棗一起食用，是調節內分泌、補血養顏的絕好食品。

最後提醒廣大的女性朋友，一般情況下通過日常科學的飲食方式就可以起到很好的補充雌激素的作用了。但是如果說身體已經出現嚴重的雌激素不足等現象的話，則建議採用藥物補充的方法進行補充。當然了雌激素也並非越多越好，只有科學有效的補充，才最有利於身體健康，有利於女性保持年輕態。