流汗等於燃燒脂肪？別再騙健身小白了！這纔是真相

現在有些健身小白們，對於減脂有些錯誤的認識，認爲在運動中流汗越多，減脂效果就會更好。真是向小白們說的這樣嗎？流汗和脂肪燃燒成正比，今天我們根據這個話題來聊聊它們之間的關係。

1、瞭解運動中出汗的原因

在運動中，隨着運動強度的增加，身體會產生更多的熱量和大量的代謝物，主要有水和二氧化碳，同時人的體溫也會在上升的狀態中，爲了保證體溫的正常，人體就會通過汗液將身體內多餘的熱量排出體外，但是排出汗的多少和鍛鍊效果是沒有關係的，不要盲目的認爲在減脂的過程中，流汗多就是脂肪燃燒的多，它有時會受到多種因素的影響。

2、瞭解運動中的脂肪燃燒

在運動中，我們的運動身體需要消耗大量的能量，才能保證體內的新陳代謝正常進行，脂肪被作爲主要的消耗能源在運動中提供能量，當我們的攝入量小於消耗量的時候，這樣會使體內的脂肪原料減少，沒有更多的合成能量儲存在體內，同時在減少碳水化合物的攝入量的時候，使轉化成脂肪的糖原原料減少，爲了保證身體正常的運動，就要使體內現有的脂肪進行燃燒，降低了體脂率，以此達到減脂的目的。

3、運動流汗和脂肪燃燒

通過以上的論述，大家都會對出汗和脂肪燃燒的原理了解很多，但是我們的小白還是存在着不同的意見。有的說，經過每次運動後，身體都會出汗，自己的體重爲什麼下降了，難道不是脂肪減少了嗎？實際上致使體重下降的原因，並不是脂肪量降低，而是體內的水分減少了，當我們補足水分後，體重還是能夠回到原來的數據。

綜上所述，爲了嚴禁身體在體內脫水，所以我們要在運動前、中、後3個階段，進行大量的補水，這樣才能促進運動的新陳代謝的正常進行，減少更多疾病的發生，爲了保證脂肪的正常燃燒，首先我們要從飲食上做到科學化、規律化，這樣使脂肪的攝入量小於消耗量，起到更好的減脂效果，其次我們先要進行30分鐘左右的無氧運動，這樣使產生脂肪的糖原被消耗掉，在無糖原的供應下，再次進行有氧運動，這樣就會使體內剩餘的脂肪燃燒，由此減少了脂肪的含量，減低了體脂率，這樣減脂的效果會更明顯。