在日常的生活之中，护肝是非常重要的，生活中的一些小习惯一些小动作就能起到护肝的作用，那么在生活中吃饭以后，我们如何养成一个护肝的习惯呢？去调查研究发现，吃饭之后闭目养神，能够起到养阴气燥的作用，可以起到护肝的效果。一起看看下面详细的介绍吧。

饭后最护肝的一个习惯：

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

护肝食物：

1、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。

2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。

3、海鲜类：例如白、黄鱼、、及甲壳类如、等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。保肝的食品有哪些?若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、、等。

4、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

通过上面文章的介绍我们已经知道了，在饭后养肝的一个小方法就是饭后静坐20分钟，闭目养神，可以起到护肝的功效，另外在生活中还可以多吃一些大豆以及奶制品，这些都有利于护肝，另外生活中我们也可以适当的喝一些蒲公英水或者是柠檬水，同样能够起到养肝的功效。