在日常的生活之中，護肝是非常重要的，生活中的一些小習慣一些小動作就能起到護肝的作用，那麼在生活中喫飯以後，我們如何養成一個護肝的習慣呢？去調查研究發現，喫飯之後閉目養神，能夠起到養陰氣燥的作用，可以起到護肝的效果。一起看看下面詳細的介紹吧。

飯後最護肝的一個習慣：

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯後閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

護肝食物：

1、奶製品：主要爲補充蛋白質，但以酸奶爲佳，因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，可提高機體免疫力。

2、大豆及豆製品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。

3、海鮮類：例如白、黃魚、、及甲殼類如、等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。保肝的食品有哪些?若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、、等。

4、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化爲可溶性蛋白質。

通過上面文章的介紹我們已經知道了，在飯後養肝的一個小方法就是飯後靜坐20分鐘，閉目養神，可以起到護肝的功效，另外在生活中還可以多喫一些大豆以及奶製品，這些都有利於護肝，另外生活中我們也可以適當的喝一些蒲公英水或者是檸檬水，同樣能夠起到養肝的功效。