多數的人在生活中應該都會遇到睡眠不足的情況，一旦出現了睡眠不足對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們睡眠不足的原因有很多，大家應該要特別的注意一下，我們知道睡眠不足喫什麼比較好嗎?下面會有詳細的介紹。 睡眠不足怎麼辦 1、抽空就要休息 如果在平時我們出現了睡眠不足的情況，這個時候大家會有全身無力、總是睡不醒全身不舒服的情況。大家應該要在每天抽出幾分鐘的時間休息，即使是打了幾個哈欠就能夠讓大腦更加清爽。大家可以在每天中午抽出半個小時的時間休息。

2、調整好睡姿 睡眠不足的人在睡覺的時候，應該以右側臥的睡眠姿勢，這樣能夠減輕心臟負擔。人們的心臟在身體的左側，通過右側臥的方式能減輕心臟的承受壓力。還有在睡覺的時候不能把雙手放在心臟附近，以免引起噩夢。還有不要張着嘴或是蒙着頭睡覺會讓人們呼吸變得困難。 3、選擇適宜的睡眠環境 人們在睡覺的時候應該要選擇適合的光線和柔和的色彩，並且應該要保證室內的空氣流通，但是不能讓風直吹，還應該要防止噪音干擾。要營造良好的睡眠環境，要把溼度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這樣能夠讓大家有一個好的睡眠。 4、閉目養神 睡眠不足，因爲工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養神，用手托住臉頰，讓全身心保持放鬆狀態。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。 睡眠不足的原因 1.心理因素 因生活、工作中的各種壓力和矛盾造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。同時過於興奮或高興也可引起失眠。

2.生理因素 胃不和則臥不安，過於飢餓、過於飽脹均會導致難以入睡。此外，過度勞累、環境的改變如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化，會使人產生生理上的反應，從而導致睡眠障礙。 3.藥物因素 藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀等可引起失眠，常見的藥物如興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素等。 4.疾病因素 當身體患有以下疾病也能影響睡眠 循環系統疾病：心衰、心絞痛、高血壓、動脈硬化等都可以引起睡眠障礙，誘導失眠的發生。 神經系統疾病：腦外傷、松果體瘤、腦血管疾病、帕金森氏病、老年癡呆、癲癇、偏頭痛等都可以誘發失眠。

呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、哮喘、咳嗽等都可以誘發失眠。

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