原標題：假期喫多沒關係，每天飯後多花5分鐘，1個月後包你瘦身成功~

這個國慶長假，相信大家都是在喫喝玩樂睡中度過的，但小編想問一下大家，你今天上稱了嗎？

減肥可以說是大部分女人一生中最樂此不疲的事，因此，小編今天想教大家一個簡單易學的變美小方法，快來一起看看吧！

如果我們每天飯後都坐在那不動，這些喫進去的食物，會很快被吸收轉化爲脂肪囤積在腰臀，久而久之就會發福。

那該咋辦？不妨試試飯後靠牆站立！

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兩腿並立，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。

保持這種姿勢十分累人，一會就會出現累的感覺，熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了。

飯後靠牆站立時，要想達到好的減肥效果，必須要保持正確的姿勢。

1

首先，背對着牆壁，

雙腳平貼於地面上，後腳跟併攏，

讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。

2

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接下來先彎腰60度，

讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面。

3

用力吸氣收小腹或是用手按着小腹，

接着再慢慢地將整個上半身，

從脊椎、臀部、腰部到肩膀，

最後是後腦勺，全部平貼在牆面，

臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆。

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接下來，保持這個姿勢不變，

15分鐘後（初學者儘量堅持5分鐘以上）

才能休息和放鬆。

保持長時間的站立後，

結束時會感覺身體僵硬，

此時可以散步5分鐘，

活動活動筋骨，防止受傷。

每天堅持做一次，你可以清楚地感覺到，不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉也在變瘦。

這是一個循序漸進的過程，剛開始可以先站立5分鐘，然後慢慢增加時間，逐漸延長至30分鐘，一定要堅持，之後就能看到明顯效果！

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