10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F912eee7e3d30496e858bca47e72ca4d9\" img_width=\"900\" img_height=\"600\" alt=\"10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E作者｜营养师柳衣衣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E◆ ◆ ◆ ◆ ◆ \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最近工作太忙，早餐时间太短，为了保障女儿的营养，快手早餐成了我最受欢迎的食谱了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最省心的早餐是牛奶泡燕麦，或泡点粗粮谷物圈，加份鸡蛋羹和水果，简单营养又快手。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然，也要花心思经常换点花样，今天给大家分享一道\u003Cstrong\u003E10分钟就能搞定、简单又营养的快手早餐——香蕉吐司卷\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F691c5c952f0d4827a8816060ed5fdf7c\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E我用了自制葡萄干吐司作为主食，搭配了富含钾的水果香蕉，还有\u003Cstrong\u003E高蛋白、益智补脑\u003C\u002Fstrong\u003E的鸡蛋，基本早餐必要的营养食材都有了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E若是单纯这三种食材直接吃，孩子未必喜欢，但我我换了一种做法，卷一卷，煎一煎，\u003Cstrong\u003E美味升级，香甜软嫩，\u003C\u002Fstrong\u003E女儿连续三天点名要吃它！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8c242c028072420dbb905c56cec6d750\" img_width=\"900\" img_height=\"600\" alt=\"10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E关键它简单易做，10分钟就能搞定，搭配酸奶就能变成完美的营养早餐了，特别合适早上赶时间的妈妈们。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F912eee7e3d30496e858bca47e72ca4d9\" img_width=\"900\" img_height=\"600\" alt=\"10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E❖ \u003Cstrong\u003E 香蕉吐司卷 \u003C\u002Fstrong\u003E❖\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E营养分析 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E①补钾：\u003C\u002Fstrong\u003E香蕉和鸡蛋都富含钾，可补充汗水流失的钾；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E②补蛋白+补脑：\u003C\u002Fstrong\u003E鸡蛋富含优质蛋白质，同时也富含卵磷脂，促进大脑发育；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E③防便秘\u003Cstrong\u003E：\u003C\u002Fstrong\u003E熟香蕉富含纤维，可防便秘，但要买熟香蕉，如果是生香蕉没有通便作用；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E烹饪指南\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E参考月龄：\u003C\u002Fstrong\u003E10M+；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食用搭配：\u003C\u002Fstrong\u003E推荐搭配酸奶或牛奶，及新鲜水果一起当营养早餐吃；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E烹饪方式：\u003C\u002Fstrong\u003E当点心餐吃~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食材建议：\u003C\u002Fstrong\u003E优先推荐熟香蕉，自制全麦吐司或藜麦吐司，营养密度比白吐司高~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E注意事项：\u003C\u002Fstrong\u003E①对本文食材过敏者慎食~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E❖ \u003Cstrong\u003E食材参考量\u003C\u002Fstrong\u003E ❖ \u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1038181336fe4461bf57c962886e455c\" img_width=\"659\" img_height=\"527\" alt=\"10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食物名称\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E数量：\u003C\u002Fstrong\u003E吐司片2片；香蕉1根；鸡蛋1个；芥花籽油适量\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EPS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E❖ 制作步骤❖ \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E－01－\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E将土司切去四条边，用擀面杖擀平整擀薄一点；PS：优先推荐全麦吐司，或者藜麦吐司，葡萄干杂粮吐司也可以，比白吐司营养密度更高；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F18dd36e0296442afa281f38f45bc04ee\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E－02－\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E将鸡蛋液打入料理碗中，搅拌均匀；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4c04865e293e45b0b58fe8561866f452\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E－03－\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E将香蕉去皮，对半切开；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7a31d30858f347618eac98447771618b\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp 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inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E燕麦水果酸奶杯 8M\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F912eee7e3d30496e858bca47e72ca4d9\" img_width=\"900\" img_height=\"600\" alt=\"10分钟搞定快手早餐，香甜软嫩，补脑又补钾，女儿连吃3天都不够\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E香蕉吐司卷 10Ｍ+\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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