很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。

　　专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。

　　多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

　　减肥时容易掉头发是怎么回事?

　　减肥会使头发缺乏充足的营养补给,头发如缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后的结果必然导致大量脱发。

　　脱发主要是由于头皮油脂分泌过旺，皮脂腺分泌物就会堆积在毛囊周围，压迫甚至堵塞毛囊孔，从而影响毛发的正常生长。

　　并且皮脂分泌物中的油酸、亚油酸对毛囊有毒害作用，导致毛发枯萎、脱落。除此之外女性脂溢性脱发还与睡眠、年龄等因素有关。

　　除此之外,掉头发还有以下原因。

1、内分泌失调。例如当雄性激素失调后,就很容易引起头发的脱落。

2、新陈代谢失衡。为头发及头皮层提供的营养不足,无法维持头发的正常生理生长过程,就会导致大量头发脱落。

3、免疫调节失衡。会出现免疫水平低下,容易产生免疫性脱发。

　　一、节食减肥易掉头发

　　头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。

　　当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。

　　因此，导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。

　　1.压力

　　精神压力大，为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩，造成局部血液循环障碍，进而改变头发生态并造成营养不良，引起头发脱落。

　　专家称“当你不开心时，你脱落的头发会比开心时更多，更重要的是，重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。

　　2.节食减肥

　　很多人通过节食的方法来减肥，但节食会对身体造成压力，同时还会降低体内的铁元素水平。

　　铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。

　　专家建议，有严重脱发现象的女性都应该及时去看医生，医生会测试你体内的铁元素水平，必要的话会让你补充铁元素。

　　3.女性更年期

　　更年期是导致女性掉头发的常见原因。现在的研究发现是，超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象，头发变得稀疏。

　　更年期掉头发主要跟女性激素分泌异常有关。有的症状重，有的症状轻，但是很少有人出现秃块。

　　二、减肥后掉头发怎么办？

　　马上停止错误的减肥方法

　　减肥可以导致营养不良而引起脱发，一定要加强营养。

　　要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙， 少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物。

　　生活有规律，注意劳逸结合，调整胃肠功能，增强体质，保持情绪稳定，精神愉快，心情舒畅，均对促进头发生长有重要作用。

　　解决减肥引起的掉头发问题，应补充头发生长所需的营养，多吃以下食物：

　　1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。

　　2.米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。

　　3.生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。

　　中医调养

　　1.黄芪：黄芪60克，水煎服，每日1次，治疗顽固性斑秃。

　　2.墨旱莲：鲜墨旱莲捣汁外涂患处，每日3～5次，治疗斑秃。

　　3.生姜：生姜切片，烤热后外搽患处，每日3～5次，治疗斑秃。

　　4.川乌：川乌研细成粉，用醋调匀外涂患处，每日两次，治疗斑秃。