很多人減肥單喫果蔬，不喫肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發，從而導致掉頭髮。

　　專家建議，減肥者出現掉頭髮的現象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，採用平衡膳食。

　　多喫一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢復體質，促進頭髮生長。

　　減肥時容易掉頭髮是怎麼回事?

　　減肥會使頭髮缺乏充足的營養補給,頭髮如缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後的結果必然導致大量脫髮。

　　脫髮主要是由於頭皮油脂分泌過旺，皮脂腺分泌物就會堆積在毛囊周圍，壓迫甚至堵塞毛囊孔，從而影響毛髮的正常生長。

　　並且皮脂分泌物中的油酸、亞油酸對毛囊有毒害作用，導致毛髮枯萎、脫落。除此之外女性脂溢性脫髮還與睡眠、年齡等因素有關。

　　除此之外,掉頭髮還有以下原因。

1、內分泌失調。例如當雄性激素失調後,就很容易引起頭髮的脫落。

2、新陳代謝失衡。爲頭髮及頭皮層提供的營養不足,無法維持頭髮的正常生理生長過程,就會導致大量頭髮脫落。

3、免疫調節失衡。會出現免疫水平低下,容易產生免疫性脫髮。

　　一、節食減肥易掉頭髮

　　頭髮的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。

　　當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭髮停止生長，而進入其他兩個階段。

　　因此，導致掉頭髮的原因主要是壓力增大、更年期和節食。

　　1.壓力

　　精神壓力大，爲毛囊輸送養分的毛細血管會出現收縮，造成局部血液循環障礙，進而改變頭髮生態並造成營養不良，引起頭髮脫落。

　　專家稱“當你不開心時，你脫落的頭髮會比開心時更多，更重要的是，重新長出來的頭髮也沒有開心時生長出的濃密和髮質強韌。

　　2.節食減肥

　　很多人通過節食的方法來減肥，但節食會對身體造成壓力，同時還會降低體內的鐵元素水平。

　　鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象。

　　專家建議，有嚴重脫髮現象的女性都應該及時去看醫生，醫生會測試你體內的鐵元素水平，必要的話會讓你補充鐵元素。

　　3.女性更年期

　　更年期是導致女性掉頭髮的常見原因。現在的研究發現是，超過40%的女性在更年期時會出現脫髮現象，頭髮變得稀疏。

　　更年期掉頭髮主要跟女性激素分泌異常有關。有的症狀重，有的症狀輕，但是很少有人出現禿塊。

　　二、減肥後掉頭髮怎麼辦？

　　馬上停止錯誤的減肥方法

　　減肥可以導致營養不良而引起脫髮，一定要加強營養。

　　要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣， 少喫辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物。

　　生活有規律，注意勞逸結合，調整胃腸功能，增強體質，保持情緒穩定，精神愉快，心情舒暢，均對促進頭髮生長有重要作用。

　　解決減肥引起的掉頭髮問題，應補充頭髮生長所需的營養，多喫以下食物：

　　1.高蛋白的食物。減肥引起脫髮應多喫富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，爲頭髮生長提供足夠的蛋白質。

　　2.米飯。米飯喫得少導致腎氣不足是減肥引起脫髮的主要原因之一，多喫米飯可以緩解脫髮的症狀。

　　3.生髮食品。適當食用生髮食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫髮的治療有極大的幫助。

　　中醫調養

　　1.黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。

　　2.墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外塗患處，每日3～5次，治療斑禿。

　　3.生薑：生薑切片，烤熱後外搽患處，每日3～5次，治療斑禿。

　　4.川烏：川烏研細成粉，用醋調勻外塗患處，每日兩次，治療斑禿。