每個人在他的一生中,都會遇到高潮期,也會遇到低潮期。

　　減肥也一樣,很多人剛開始減肥時,信心十足,頭腦裏全是自己減肥成功的美麗形象,而且由於剛開始減肥時,通常效果都比較明顯,也就更自信了,自己每天想着多長時間減下去多少斤,多長時間達到完美身材

　　然而,減到一定時間,離完美身材還有差不多一半路程時,他們突然發現,他們的體重,停在那裏了,怎麼減都減不下去了。

　　爲什麼會這樣?

　　其實停滯期是這一輪減肥的暫時調整，也是爲下一輪減肥所做的必要準備，這是許多人都會遇到的，每瘦2-3公斤就會停滯一陣子，體重在此時不易減輕，甚至容易回升，這表示您可能遇上停滯期了，此時不必慌張，這是減重過程中很正常的現象。

　　一方面身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪，另一方面則會因爲身體的新陳代謝速度平穩下來了。很多人遇到這個坎就會放棄，於是減肥計劃徹底失敗，只要堅持下去體重仍會繼續下降。

　　每遇到這種情況,很多人都會心煩氣躁,有些甚至有着很深的挫敗感,自此放棄減肥的大有人在。而那些因暫時的減肥停滯而產生放棄念頭的,最後都是破罐子破摔,什麼都不顧了,大喫大喝,像復仇似的,如此這般,想不反彈都難。

　　停滯期一般會有多長時間？

　　人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們爲了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。

　　但是停滯期通常不會維持太久，一般是2~3周至一個月左右。克服停滯期最好的方法是增加運動量，因爲運動可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時間後，體重會再下降。

　　那麼,到了這種時候,又要怎麼做呢?

　　當然最先做的就是調整自己心態了,其實減肥遇到停滯期,很像我們工作中遇到“瓶頸”期一樣,不要急,不要慌,冷靜下來,找出原因。

　　就說我們減肥吧,如果實在找不出減肥爲何停滯的原因時,我們就平靜接受這種現狀,不過,一定不要失去減肥的信心,更不要破罐子破摔。

　　也就是說,仍然按照之前的減肥計劃行事,就當體內燃燒脂肪的機器累了,需要休息了,不去催它,等它重新開始工作,重新燃燒脂肪。

　　擁有了這種心態,即使體重停在了那裏,也不會反彈。

　　前面我們說了,人體是遵守能量守恆定律的,在減肥停滯期,只要我們儘量維持那個狀態,讓脂肪細胞找不到反彈的機會,也就是增生機會,它們在維持一段時間(也許是幾個月,也許半年)後,脂肪細胞還是會慢慢進入減生階段的。

　　其實,在減肥的停滯期,並不應該全是沮喪,因爲脂肪細胞在處於既不增生,也不減生的狀態下時,脂肪細胞中的成纖維會分泌出膠原蛋白和玻尿酸來。

　　膠原蛋白和玻尿酸對愛美女士來說應該不會陌生,它絕對是個好東西,是個讓我們永葆青春的好東西,因此,即使我們的減肥到了停滯期,身體裏分泌的膠原蛋白和玻尿酸依然會讓我們擁有嬌嫩且光滑的皮膚。

　　所以,遇到減肥停滯期時,坦然點兒,就像對待工作“瓶頸”期寫作“瓶頸”期一樣,保持信心,不變初衷,別讓體重上升,耐心等待停滯期的結束。