"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E涂玉霞 老师吧\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E不知不觉，老师们的假期过去好些天了。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有老师在朋友圈感慨：抱回去一摞书竟一本没看，打算写的文章只是开了个头，计划好的旅行还在计划里……也有老师抱怨：整天像个陀螺一样围着一家子人转，自己心力交瘁却发现大家并不领情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E难道，老师放假就是在睡睡懒觉、做做家务、刷刷微信、带带孩子中度过？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E今天我们推出湖北省系武穴市师范附属小学校长涂玉霞的一篇文章：难得一假，何不去掉“油腻”，打点“鸡血”，充点“能量”，在假期里，启动番茄钟，活成理想的自己？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3587096a6c674d9183bb8ead0408358b\" img_width=\"396\" img_height=\"311\" alt=\"这位校长致老师：启动番茄钟，假期去掉“油腻”，打点“鸡血”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E定出你的规划—兴趣盎然\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有人问梁启超：“你信仰的什么主义？”他答曰：“我信仰的是趣味主义。”梁启超先生说自己每天除了睡觉外，没有一分钟一秒钟不是积极地活动。然而绝不觉得疲倦，而且很少生病。他认为趣味之主体者，莫如下面的几项：一、劳作，二、游戏，三、艺术，四、学问。因为，\u003Cstrong\u003E精神上的快乐，补得过物质上的消耗而有余。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这个假期，我们该让自己做点什么有趣的事情呢？静默沉思，我确定了假期规划：“520”+“三字经”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E滋养身心的“520”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E5\u003C\u002Fstrong\u003E：每天走一万步，打一套太极拳，做一套手指操，练钢琴一刻钟，给家人讲一个有趣的小故事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E2\u003C\u002Fstrong\u003E：去两座城市旅游，开阔视野。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E0\u003C\u002Fstrong\u003E：零熬夜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E提升素质的“三字经”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E读\u003C\u002Fstrong\u003E：人物传记类《史蒂夫.乔布斯传》,教育专业类《课堂中的\u003Cspan\u003E皮革马利翁\u003C\u002Fspan\u003E》《教育的目的》《认知心理学及其启示》，文学类《蒋勋说文学》。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E背\u003C\u002Fstrong\u003E：整理和再次强化背诵《装在图图脑海里的200首诗词》。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E写\u003C\u002Fstrong\u003E：完成《开发师生潜能的50个创意》四分之一撰写任务。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每个人的规划都需要结合自己的实际合理安排才行，关键是接地气，有信心，莫让规划成了“鬼话”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E拿出你的态度—爱“狠”交加\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有的老师可能会说：“我这个人天生意志力差，坚持不了，还是这样混着过算了。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E拜托，伙伴们，逃避改变是人的天性，世界上每个人亦如此。但，为何有些人能够说到做到呢？因为ta有青春的姿态，ta在不断给予自己强大的动力和鲜明的态度：\u003Cstrong\u003E为了心中的理想，我们不仅要宠自己，还要舍得“狠”自己。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E《人生效率手册》的作者是一位80后的女作家，她谈到提升效率的小番茄时钟方法很值得大家借鉴。\u003Cstrong\u003E所谓番茄工作法，是指弗朗西斯科·西里洛创立的一种微观时间管理办法，它的操作方法十分简便。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E设定具体的学习任务列表。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E设定番茄钟，时间是25分钟。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E从计时起，开始完成第一项任务。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E番茄钟铃响，停止学习，休息3至5分钟，可以活动、喝水等等。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E开始下一个番茄钟循环，直到完成计划任务，并在列表中将任务划掉。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E每四个番茄钟后，休息25分钟\u003C\u002Fstrong\u003E。一个番茄时间不可分割，必须是完整25分钟，一个番茄时间内不得做与任务无关的事。较小的时间跨度，可以有效减轻时间压力，提升注意力和集中力，有效降低行动难度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3d9415646fca4e16a7c90e782d22b76c\" img_width=\"220\" img_height=\"220\" alt=\"这位校长致老师：启动番茄钟，假期去掉“油腻”，打点“鸡血”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E周国平说：\u003Cstrong\u003E怎么判断一个人究竟有没有他的“自我”呢？我可以提出一个检验的方法，就是看他能不能独处。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E当你自己一个人呆着时，你是感到百无聊赖，难以忍受呢，还是感到一种宁静、充实和满足呢？当小番茄时钟每天让你能够专注一到两个小时，你就是一个善于独处的人，一个有着“自我”的人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E晒出你的成果—自我实现\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E马斯洛的需求理论告诉我们，人生最高层次的需求是自我实现的需要。\u003Cstrong\u003E充实的假期让我们获得了不少成果，不妨拿出来晒一晒，帮助我们照亮现实，抵达自我实现的梦想。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如：成为“讲书人”，与朋友聚餐的时候，用几分钟时间讲讲你最近看的书。这是锻炼我们的记忆力、思考力、表达力的一种很好的方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如：\u003Cstrong\u003E变身“生活秀”\u003C\u002Fstrong\u003E，把你的旅游照片和家人一起其乐融融的样子，配上诗意的文字，做成美篇。美了大家的眼，也美了你的心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E又如：实现“作家梦”，把你撰写的文章发布出去，让更多的人透过你的文字，了解你的思想，获得一定的启示。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff731b75235c948b68ed67780f2809a52\" img_width=\"690\" img_height=\"690\" alt=\"这位校长致老师：启动番茄钟，假期去掉“油腻”，打点“鸡血”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E为了鼓励自己完成规划，我们可以采取一些奖励措施。\u003Cstrong\u003E我们家有一个很好的创意，就是设一个成长投资公司，\u003C\u002Fstrong\u003E然后大家把自己的假期成长规划晒在家庭群里。假期结束后，完成规划的翻倍奖赏，没有完成计划的——sorry，你的钱就被充公了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E今年我的假期成长投资金额是1000元（我先自己出这笔钱，这叫“逼上梁山”法）。假期如果完成任务，“公司”返还2000元（这叫价值驱动法），未能完成，1000元充公了。这种方式，把一个人的学习，变成大家共同关注的成长投资，有动力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每个人都不希望自己的人生过早地进入“此树婆娑、生意尽矣”的萧条状态，\u003Cstrong\u003E一个真正爱自己的人，一定会为未知而学，为未来而改。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E《穷查理宝典》有这样一个观点：获得智慧是一种道德责任，所以你必须坚持终身学习。因为光靠已有的知识，你在生活中走不了多远。我们的努力，是为了让每天夜里睡觉前比那天早晨聪明一点点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E故，何不给自己一个张弛有度的假期，活成理想的自己？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E亲爱的老师们\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E假期正当时\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E你的假期是否正在启动\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E。。。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717503584642040331