懂養生的人,早晨第1杯水都是這麼喝!你符合嗎?
早上起來的第一杯水,對於身體是很重要的。早上的這杯水可以起到很不錯的養生效果,但是我們早上的第一杯水到底該喝什麼呢?
晨起第一杯水要喝什麼?
1、蜂蜜水嗎?
蜂蜜水是有很不錯的通便潤腸的作用,但是
不建議在空腹的時候喝
。因爲蜂蜜內所含有的果糖,是需要經過身體的代謝纔可以轉換成爲葡萄糖被身體吸收,這樣一來就失去了第一杯水清理體內廢物的作用了。並且喝蜂蜜水還會升高血糖,讓接下來的早餐的胃口都會受到影響。
由此可見,早起第一杯水喝蜂蜜水是不建議的
。
2、淡鹽水嗎?
早上起來喝鹽水是可以幫助我們潤腸通便的,並且還可以補充一晚上的睡眠讓身體流失的鹽分。但是因爲我們日常的飲食多數都是食鹽超標的情況,所以是無需在早上的時候再喝鹽水的。這樣反而增加了鹽的攝入,對於身體造成不好的影響,
所以早上第一杯水喝淡鹽水也是不可行的。
3、白開水嗎?
早起喝一杯白開水也可以起到潤腸通便的效果,還可以幫助身體排出多餘的廢棄物。
白開水沒有多餘的熱量,不用進行消化就能被身體所吸收。可以有效的補充我們睡眠中身體所缺失的水分,並且還能讓血液循環加快,讓整個人都快速的清醒過來。
早起這杯水該如何喝呢?
1、這杯水是
要喝溫的水,溫度不能過高也不能過低
。要和人的體溫差不多的纔是最好的,溫水對於我們的內臟器官可以起到保護的作用,維持血液的循環和腸道順暢。千萬不要在一大早就喝涼水,對於陽氣的損傷是很大的,並且還容易會造成腹瀉。
2、喝這杯水的量也是有講究的,
不建議一下子就喝很多的水
。水量是要根據每個人的不同情況來決定的,最好是不要超過200ml。但有些人在喝了100ml之後就會感覺到飽腹感。那就不要再繼續了,喝水還是要以自己舒適爲宜,不用太過刻意的追求量。
3、喝水的
速度不要太快,
建議是要小口小口的喝水
。因爲喝水太快會稀釋身體內的血液,讓心臟的負擔加重,在喝水的同時也容易把空氣帶入。引起脹氣等不適症狀,所以早起的這杯水還是要小口小口喝的。
4、喝水的時間要在
洗漱過後
,這樣才能預防口腔細菌進入體內。雖然說我們在睡前都會刷牙,但是誰能保證沒有細菌殘留呢?最保險的做法是在洗漱之後再喝水。
5、對於
本身患有腎臟、代謝疾病的患者而言
,
喝水要遵照醫生的建議
,不要自己盲目的喝很多水,這樣反而會給身體帶來不必要的負擔。