摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E因此，很多人開始了戒糖的嘗試，在不喫糖之後，皮膚變好，體重減輕：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjeUBxwgBJz\" img_width=\"510\" img_height=\"1259\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E方子比豆漿還要齊全，而且一點糖都沒有，想要開始你的戒糖改善皮膚，戒糖減肥的人，可以試一下：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjyG9v21G7j\" img_width=\"730\" img_height=\"240\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了。

"\u003Cp\u003E不喫糖？很多人覺得不可思議，甜甜的糖，解壓的糖，讓人快樂的糖，怎麼說戒就戒了？這是有多大的仇啊！很多女明星有這樣的自律精神，比如曾經一度陷入負面，但是都很頑強對抗生活，爆發力超強的張韶涵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjLcAzAXGUg\" img_width=\"1080\" img_height=\"887\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E她是基本不喫糖的人，在她的美容分享裏明確說明：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.不喫甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.少喫特別甜的水果和酸奶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在社交媒體上，看到她的皮膚狀態，有人說她是抗糖先驅。十幾年了，從中學看她的偶像劇，到現在的狀態，整個人的面貌只是長開了，皮膚狀態依然少女。生命中經歷過很多不愉快，依然保持陽光心態和自律生活。放下手中的奶茶，我先扔爲敬！ \u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjM36Mwx7zM\" img_width=\"372\" img_height=\"202\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjMNFluibvZ\" img_width=\"473\" img_height=\"630\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來自張韶涵微博）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRSC39HiGYOhJd4\" img_width=\"215\" img_height=\"92\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E爲什麼要戒糖？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E讓人變老變醜的糖化反應\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjMc5zsFoIr\" img_width=\"668\" img_height=\"539\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E糖進入身體之後，會和蛋白質、酶參與反應。當糖攝入過多，糖與蛋白質的反應，因爲缺少酶的參與，而生成不可逆的糖化終產物AGEs，棕色模樣，沉積在皮膚上，變得鬆弛，失去彈性，皺紋，黃臉婆。是皮膚衰老的一個很重要的原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjMp7K6vutu\" img_width=\"500\" img_height=\"317\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E長胖的元兇：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E糖對人體的傷害，一直不被人知曉。因爲糖業的巨頭買通了幾個很有權威的營養學專家，鼓吹喫糖無害，而脂肪纔是傷害健康的（適度的好脂肪不背這個鍋啊）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjeH8nDtewp\" img_width=\"1080\" img_height=\"652\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E當大量的糖進入身體，會馬上讓你的血糖升高，血糖一旦飆高，便會生成胰島素，促進脂肪的合成。因爲血糖上升快，你很快覺得飽了，之後又很快覺得餓了，覺得疲倦沮喪，又開始懷念糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在中醫看來，喫糖過多，甜能生溼，皮膚便會以痘痘的形式來抗議。過多的甜膩，讓脾胃無法運化。無法代謝出去的垃圾，便會堆積成肥胖，促生痰溼。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E因此，很多人開始了戒糖的嘗試，在不喫糖之後，皮膚變好，體重減輕：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjeUBxwgBJz\" img_width=\"510\" img_height=\"1259\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E英國那些事兒也報道了英國一個美食博主，戒糖一個月後，小姐姐的體型有了很大的變化：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjehG0PsUgX\" img_width=\"1080\" img_height=\"465\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRSC39S1CrHfxhF\" img_width=\"215\" img_height=\"92\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E到底怎麼戒糖呢？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E戒糖的目的，主要是抗衰老，保持良好身材，因此需要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1.不喫添加糖 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2.少喫精緻米麪，多喫粗雜糧維持血糖的穩定 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3.減少來自食物的 AGEs 攝取； \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4.多喫抗氧化的食物 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5.運動，加速代謝。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E具體來看看： \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E戒糖，要戒添加糖\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E添加糖，顧名思義，就是眼睜睜看着把糖放進去，然後被你喫掉的那些糖，也就是人工添加進去的糖。\u003Cstrong\u003E這是戒糖最主要的任務。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E戒糖兩週，我去逛超市，拿起配料表，真是驚呆，添加糖真的無處不添加，添加大戶包括：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRQPCtUaJDjLdOH\" img_width=\"433\" img_height=\"386\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E·快樂肥宅水，碳酸飲料 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E·奶茶，全冰全糖才能上天堂的奶茶 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·過甜的酸奶（酸奶的糖分真的忽高忽低）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·水果罐頭（糖水泡的） \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·巧克力 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·蜜餞 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·奶油蛋糕，甜甜圈，各種甜品，冰激凌 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·速溶咖啡\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjeu5kiiu0d\" img_width=\"617\" img_height=\"209\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E甚至：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·辣條\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·牛肉乾\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·加工果乾\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·番茄醬\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·加糖的豆漿、咖啡\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·果凍\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjf9EZnGFQs\" img_width=\"547\" img_height=\"148\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjxN3xFBV78\" img_width=\"566\" img_height=\"217\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E還有你最愛喫的：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·紅燒肉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·魚香肉絲\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·西紅柿炒雞蛋 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E都是添加糖的大戶。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E配料表不說謊，而且是按照添加的比例來展示的，比例越大的拍在越前面，看看配料表，如果白砂糖在第一第二位的，絕對是大戶。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E少喫精緻的米麪，用粗雜糧維持血糖穩定\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人覺得碳水化合物會轉化爲糖，因此要把碳水化合物也戒掉，非也。我們要戒掉的是精製碳水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E精製碳水轉化爲葡萄糖的比例驚人，西方有句諺語：「麪包顏色越白，你的辮子翹得越快。」\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喫白麪粉的意義其實和葡萄糖沒有太大不同，而全穀物所能提供的纖維素、維生素B羣、健康脂肪，它通通沒有。突然攝取大量的葡萄糖，讓血糖快速升高。白米飯也是如此。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E而糖分的消化吸收速度就越快，體內的糖化反應就越快。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三白（白砂糖，白米，白麪）要遠離。但是粗雜糧是絕對的健康食品，絕對不能戒掉。「五穀爲養」，戒掉這些碳水，等於斷掉了生命的根基，減掉了自己的「精氣」，這是非常不推薦的。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在粗雜糧中，推薦GI指數低的食物（升血糖指數偏低的食物）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E多喫中低GI的食物，包括： \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E南瓜 \u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E紅薯\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E山藥\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E玉米\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E全穀物（小麥，糙米，大麥，燕麥，蕎麥，高梁，黑米，小米……）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E豆類（紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆，鷹嘴豆……）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E怎麼喫呢？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蒸或者烤，煮粥，燜飯，打豆漿，粗雜糧豐富的味道。特別推薦全穀物中的明星——燕麥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E荷蘭有個小哥，進行了一個月的戒糖嘗試，這是他的戒糖飲食，粗雜糧，優質蛋白質，純淨脂肪爲主，他對燕麥也是真愛了，一起來看看他的食譜：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjxjCoy78Ah\" img_width=\"634\" img_height=\"480\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第1天\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麥粥配水果，咖啡，橙汁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：糙米+雞肉，蔬菜和香料調味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚餐：菠菜+三文魚，檸檬汁和香料調味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，蘋果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第2天\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麥粥配水果，咖啡，橙汁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：金槍魚沙拉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚餐：糙米+羅非魚，檸檬汁和香料調味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，蘋果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第3天\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麥粥配水果，咖啡，橙汁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：牛肉沙拉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚餐：米餅+牛肉，新鮮蔬菜，豆芽，牛油果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，蘋果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第4天\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麥粥配水果，咖啡，橙汁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：沙拉配烤蔬菜和橄欖油\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚餐：菠菜+三文魚，檸檬汁和香料調味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，蘋果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第5天\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麥粥配水果，咖啡，橙汁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：白豆與青豆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚餐：糙米+羅非魚，檸檬汁和香料調味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，蘋果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第6天\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麥粥配水果，咖啡，橙汁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：白豆與青豆沙拉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚餐：糙米+雞肉，蔬菜和香料的味道\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，蘋果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第7天\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麥粥配水果，咖啡，橙汁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：金槍魚沙拉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚餐：米餅+牛肉，新鮮蔬菜，豆芽，牛油果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E白天零食：原味腰果，核桃，香蕉，蘋果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（滾動查看更多）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小哥的燕麥粥是他戒糖時早上唯一的碳水了。東方人的脾胃早上不適合這麼多水果，不過燕麥絕對是減肥與戒糖時的首選。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E燕麥是很多明星都在喫的減肥產品\u003Cstrong\u003E，大S，張韶涵，歐陽娜娜都在喫，中醫大夫無忌老師，也特別推崇燕麥。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E燕麥飽腹感強，纖維多，\u003C\u002Fstrong\u003E升糖指數很低，白米飯的升糖指數（GI）是81，燕麥只有45，屬低GI食物。對於控制血糖，保持良好的戒糖狀態非常重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我經常用燕麥來打豆漿，比煮粥更快，放點燕麥米，放點紅豆、黃豆、薏米、打成豆漿，早上只要喝一碗豆漿，再配一個雞蛋，碳水，蛋白質，飽腹感就都有了。如果早上喫的是其他糊糊，或只是喝黃豆漿，我一定要再喫半截玉米，才能撐到中午。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjxzIJpaGWc\" img_width=\"665\" img_height=\"920\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E打豆漿非常簡單，燕麥米，紅豆，黃豆，薏米，泡上一宿，第二天打豆漿的時候，再放上一顆紅棗。打出來的豆漿特別香，有一點似有似無的甜味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果你沒有時間打豆漿，不方便煮燕麥粥。也想事半功倍地擁有明星一般的膚質，商城還有給懶人準備的燕麥紅豆粉。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E方子比豆漿還要齊全，而且一點糖都沒有，想要開始你的戒糖改善皮膚，戒糖減肥的人，可以試一下：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjyG9v21G7j\" img_width=\"730\" img_height=\"240\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E燕麥紅豆粉，比例是燕麥3，紅豆2，薏仁2，山藥2，紅棗2。我們尋訪祖國各地，找到優質的食材，做成一碗不加糖也足夠好喫的糊糊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E整粒研磨的東北燕麥，不是那種沒有胚芽沒有靈魂的燕麥片，而是整粒的燕麥研磨成粉，營養更全，飽腹感更強。補脾益氣，止虛汗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENjyT7dP1kEB\" img_width=\"730\" img_height=\"445\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E南方水鄉的飽滿小紅豆（相比於長粒的紅豆，紅豆味道更濃郁）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENkGe3MdeZvJ\" img_width=\"730\" img_height=\"544\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E配合雲南的薏仁，一起健脾利溼，粉質研磨得很細，沒有喇嗓子的感覺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENkGwEf5mtUT\" img_width=\"730\" img_height=\"578\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E還有正產區溫縣的鐵棍山藥，健脾益氣，補腎潤肺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENkH93gS9MXF\" img_width=\"730\" img_height=\"535\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E再加上新疆的紅棗，健脾補氣血，安心神。調出淡淡的甜味，無糖勝過有糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENkHNAESUN9I\" img_width=\"730\" img_height=\"539\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不僅低GI，每一個食材都有健脾胃的效果。一個人如果脾胃運化能力強，就會讓進入身體中的糖，儘快進入臟腑內，而不是遊離在血液中，促生高血糖。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食材都是烘焙熟了的，90度以上的水一衝就好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENkHg7yS1Fkm\" img_width=\"240\" img_height=\"240\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENkbO7ylx9hY\" img_width=\"240\" img_height=\"240\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E少喫直接含有 AGEs的食物——是美味也是魔鬼\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E美拉德反應，可以說是甜蜜的魔鬼了，反應之後色澤油亮誘人食慾，在食物中產生的AGEs，喫下去也會直接作用人體，因此，這些東西要少喫：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·燒烤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·油炸\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·焦糖布丁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E·紅燒肉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E關於戒糖，你可以選擇1~2周，開始你的嘗試，甚至只要戒掉了添加糖，就會有肉眼可見的改變。\u003C\u002Fstrong\u003E改善之後，才能堅定你繼續做下去的信心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我這兩週也是，飯菜清淡很多。添加糖基本戒掉，可以親身感覺到：毛孔變小了，而且明顯感覺毛孔變得清透了，以前是油濁的，好像裏面總有東西，現在很乾淨，以前臉像個油鍋，現在油少了很多，痘痘基本不起了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRSC39aK5IonDHR\" img_width=\"215\" img_height=\"92\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E甜食黨，美食黨說，臣妾做不到啊\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也許你會說，沒有糖的生活還有什麼樂趣啊！生活已經這麼苦澀了，沒有糖，對我的情緒影響大過天！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E或者你本身，沒有那麼多皮膚問題，和身材的苦惱，也並不是完全遠離糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E況且，紅糖甘緩和中，補益氣血，冰糖清潤去火作用，還有糖蒸豆腐來止咳，在很多時候，甘味，是很重要的，並不需要遠離。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E試想，如果酸梅湯裏，沒有一點點冰糖，你根本咽之不下，那酸甘化陰的效果，你就完全得不到了，幾粒冰糖，和你一瓶可樂比起來，真的是九牛一毛！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我們沒有必要過上苦行僧的生活，相比於戒糖，控糖是人生永遠的課題，並且要抓大放小。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E多喫抗氧化食物——幫助代謝掉更多的ACEs\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E無論是戒糖還是控糖，都可以多喫些抗氧化物，來對抗無情歲月。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E市面上出了很多抗糖丸，宣傳可以抵抗糖化，其實很多都是抗氧化物，原理就是抗氧化成分可以抑制AGEs的生成，從而起到抗糖的作用。這麼說來也不是什麼高科技，還不如直接喫真正的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E抗氧化指數中，漿果類可以常喫，\u003Cstrong\u003E黑豆\u003C\u002Fstrong\u003E和\u003Cstrong\u003E枸杞\u003C\u002Fstrong\u003E中的花青素也是超級抗氧化成分，用來煮水，代替碳酸飲料正好。之前口角炎一直沒好，連續喝了三天黑豆煮水，便痊癒。商城的黑枸杞，相比於紅色的枸杞花青素也更多，保溫杯里加枸杞，可謂奧義無窮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXENkcCHtodGq0\" img_width=\"760\" img_height=\"830\" alt=\"那些戒了糖的人，後來都怎麼樣了？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E1.養成看配料表的習慣，一天喫的添加糖別超過30克。比如這\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.能喫水果，就別喝果汁 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.多一些運動，幫助身體增強代謝 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.多喫食物，少喫食品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要知道，\u003Cstrong\u003E這個世界上所有的天然食物並不是給人體的口味來設計的，這個世界上各種美味的東西，只是滿足了甚至麻木了味蕾，並不是給身體真實的需求設計的。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E把握好一個度，讓生命快樂地度過每一天。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E↓↓↓\u003C\u002Fstrong\u003E少一點糖，多補一點氣血\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717549089682096651