什么叫最大肌力？如何提高身体的最大肌力？这里能够给你答案

到健身房的人，它们对健身的目的有很大的不同，有的喜欢减脂，有的想通过健身增肌塑形，还有的增长自己的肌力，那么你对最大肌力有多少了解，看完这篇文章，你就会得到答案。

最大肌力到底是什么？

当我们在进行肌肉力量训练的时候，只能举起1次的重量，也就是我们在训练中，肌肉力量最大只能举起1次，它是由肌肉的截面积、肌纤维的动用率以及快速收缩肌纤维的比例这几项决定的，肌力和肌肉力量不是成正比的，但是它和截面积成正比，它取决于生理学上的截面积。

肌力和体能训练是最大肌力的训练的部分，它在日常的训练中占着重要的位置，例如我们在球类的运动中，肌力越大运动员的跳跃、冲刺、变换方向、落地缓冲的能力就会增强，在长跑运动时，肌力增强了，才会使跑步的耐力以及降低缓冲的能力被提高，有很好的肌力，使训练者在力量训练中，轻松地举起重量并且能够促进更大重量的练习，同时有助于爆发力的提高。总之提高最大肌力，对我们的健身运动带来很大的帮助。

如何提高最大肌力？

首先我们要想增加最大肌力，关键取决于训练强度，在运动中选取大重量，这样就会使肌肉得到快速的收缩和拉伸，这样就会使更多的肌肉参与进来，相反如果采取轻重量，就会使锻炼效果受阻，起不到刺激肌肉的效率，有的时候，健友们喜欢把体力练到力竭，但是训练强度没有发生变化，这样也不会增长最大肌力。

而中强度的训练在增强锻炼耐力和肌肉生长方面，有突出的贡献，身体会变得粗壮，耐力提高很多，但是最大肌力的提高没有明显变化。

当然想要提高自己的最大肌力，最佳的方法还是我们的超负荷器械运动，当器械在做离心收缩运动的时候，可以使肌肉的收缩力和张力被提高，这样就会促进肌力的更好发展，如果在训练时，进行超负荷的训练，这样会使肌肉的收缩力和张力的活动范围扩大，因此改变了肌力持恒的状态，在进行这个训练的时候，建议一周不可超过2次训练，选择2个复合动作最为主要训练，其次再选用2个动作作为辅助练习，这样我们的肌力会有明显的提高。