摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：香煎猪排，西兰花，番茄，白菜，荷兰豆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7bf25d5a2e1e4fcaa261368c036dc376\" img_width=\"4000\" img_height=\"3000\" alt=\"吃出来的减肥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麦粥，杂蔬，莲雾，小番茄\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F35ad7340568a4cc19f1ec5ae13f82693\" img_width=\"4032\" img_height=\"3024\" alt=\"吃出来的减肥。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2019.07.26\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E减肥期间吃什么，这一话题一直困扰着各位小姐姐，今天小编给大家推荐减肥一日三餐食谱啦~少油少盐，低脂健康，营养又美味！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐一碗燕麦粥+杂蔬+莲雾+小番茄，蔬菜水果在早上吃是非常好的！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麦粥，杂蔬，莲雾，小番茄\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F35ad7340568a4cc19f1ec5ae13f82693\" img_width=\"4032\" img_height=\"3024\" alt=\"吃出来的减肥！365天快乐减肥打卡记-第82天\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E午餐以煎猪排作为主食，猪排需要提前腌制，才不会柴，搭配上水煮西兰花，番茄，白菜，荷兰豆各种蔬菜，荤素均衡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：香煎猪排，西兰花，番茄，白菜，荷兰豆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7bf25d5a2e1e4fcaa261368c036dc376\" img_width=\"4000\" img_height=\"3000\" alt=\"吃出来的减肥！365天快乐减肥打卡记-第82天\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E晚餐就是一碗杂粮饭，杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍，而五谷杂粮纤维质含量高，需在口腔中充份咀嚼，由于纤维质吸水性强，可增加饱足感，并减缓进食速度及进食量，因此可以帮助体重的控制并预防肥胖的产生。搭配上炒包菜，滑蛋虾仁，这样晚餐就解决啦~~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚餐：杂粮饭，炒包菜，滑蛋虾仁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb9c659d6a8e74469a65231da435916ed\" img_width=\"4000\" img_height=\"3000\" alt=\"吃出来的减肥！365天快乐减肥打卡记-第82天\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E减肥餐其实并不那么的难，只要用心，就可以制作的非常丰盛的，大家可以跟着小编一起动手做起来哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717788264545124876