摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：香煎豬排，西蘭花，番茄，白菜，荷蘭豆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7bf25d5a2e1e4fcaa261368c036dc376\" img_width=\"4000\" img_height=\"3000\" alt=\"喫出來的減肥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麥粥，雜蔬，蓮霧，小番茄\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F35ad7340568a4cc19f1ec5ae13f82693\" img_width=\"4032\" img_height=\"3024\" alt=\"喫出來的減肥。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2019.07.26\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E減肥期間喫什麼，這一話題一直困擾着各位小姐姐，今天小編給大家推薦減肥一日三餐食譜啦~少油少鹽，低脂健康，營養又美味！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐一碗燕麥粥+雜蔬+蓮霧+小番茄，蔬菜水果在早上喫是非常好的！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐：燕麥粥，雜蔬，蓮霧，小番茄\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F35ad7340568a4cc19f1ec5ae13f82693\" img_width=\"4032\" img_height=\"3024\" alt=\"喫出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第82天\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E午餐以煎豬排作爲主食，豬排需要提前醃製，纔不會柴，搭配上水煮西蘭花，番茄，白菜，荷蘭豆各種蔬菜，葷素均衡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午餐：香煎豬排，西蘭花，番茄，白菜，荷蘭豆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7bf25d5a2e1e4fcaa261368c036dc376\" img_width=\"4000\" img_height=\"3000\" alt=\"喫出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第82天\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E晚餐就是一碗雜糧飯，雜糧飯所含的纖維質約是白米飯的9倍，而五穀雜糧纖維質含量高，需在口腔中充份咀嚼，由於纖維質吸水性強，可增加飽足感，並減緩進食速度及進食量，因此可以幫助體重的控制並預防肥胖的產生。搭配上炒包菜，滑蛋蝦仁，這樣晚餐就解決啦~~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚餐：雜糧飯，炒包菜，滑蛋蝦仁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb9c659d6a8e74469a65231da435916ed\" img_width=\"4000\" img_height=\"3000\" alt=\"喫出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第82天\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E減肥餐其實並不那麼的難，只要用心，就可以製作的非常豐盛的，大家可以跟着小編一起動手做起來哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717788264545124876