"\u003Cp\u003E由于现实的工作压力增大，男人和女人一样会出现更年期，身体也是需要保养，有时候，男性的身体比女性身体更加的脆弱，所以男性也要保养好自己的身体。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E男性更年期有什么表现\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、性能力下降\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、失眠、体力差\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、经常出汗、心悸\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、精神敏感\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E情绪容易不稳定，经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生，而且很喜欢胡思乱想，平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现，做事比较缺乏信心，对自己不认可等。这种情况下，更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情，积极参加户外活动，寻找自己的兴趣，以便转移注意力、恢复情绪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、消化不良\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E与女性更年期一样，男性更年也会有消化不良的情况出现。吃饱之后，经常会感到腹胀、反酸、口苦，还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现。对于消化不良的状况，建议多注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXE0JFtAqSO3Xd\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"男人也有更年期，这些表现可说明\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E水晶羊肉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扩展阅读：羊肉的食用大全\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E男性更年期吃什么食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、淡菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E淡菜的营养价值很高，不仅含有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，而且含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素，因此对体质虚弱，气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友可以在饮食中适当进食淡菜，能有效的缓解更年期症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、鲜黑豆奶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多男性朋友进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状，因此更年期男性在饮食中要适当补充奶类和豆类食品，在这里向你推荐鲜黑豆奶，鲜黑豆奶不仅含有人体必需的钙质，还含有较多卵磷脂和皂甙，具体预防动脉硬化和抗氧化作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、西红柿\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西红柿中不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，还含有大量的番茄红素，能保护前列腺健康。很多男性朋友进入更年期容易出现前列腺增生的症状，多吃西红柿能降低男性患前列腺增生的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、杏仁\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多进食杏仁能有效控制餐后血糖的水平，进入更年期的男性容易患上糖尿病风险的风险，对于这些男性，除了调理好生活习惯外，平时可以适当进食大杏仁，能有效预防糖尿病的出现，建议在用大杏仁来搭配淀粉类食物进行食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、羊肉\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E性欲减退是更年期男性的明显表现症状。原则上，中年男性不宜过度发生性生活，否则会过快衰老，但是也不能没有性生活，否则会使体内精液的产生能力下降。因此，应该多吃改善和增强性功能的食物。羊肉具有补肾壮阳的作用，适合更年期男性食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXE0JG6C6kiW3N\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"男人也有更年期，这些表现可说明\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E节瓜淡菜骨头汤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扩展阅读：淡菜的食用大全\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E您可能还喜欢：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更年期饮食调节，吃什么好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E女性更年期易缺钙，吃什么补钙好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更年期烦躁，女性更年期吃什么好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什么食物吃了可以推迟更年期呢？\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717525088754729476