"\u003Cp\u003E由於現實的工作壓力增大，男人和女人一樣會出現更年期，身體也是需要保養，有時候，男性的身體比女性身體更加的脆弱，所以男性也要保養好自己的身體。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E男性更年期有什麼表現\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、性能力下降\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雄激素水平的下降，導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睾丸萎縮等情況。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、失眠、體力差\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E隨着年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經常感到腰痠腿軟等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、經常出汗、心悸\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、精神敏感\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E情緒容易不穩定，經常會有精神過敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無常等情況發生，而且很喜歡胡思亂想，平時會有恐懼感、孤獨感等心理問題出現，做事比較缺乏信心，對自己不認可等。這種情況下，更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情，積極參加戶外活動，尋找自己的興趣，以便轉移注意力、恢復情緒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、消化不良\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E與女性更年期一樣，男性更年也會有消化不良的情況出現。喫飽之後，經常會感到腹脹、反酸、口苦，還會經常伴隨腹瀉、便祕等情況出現。對於消化不良的狀況，建議多注意清淡飲食，多喫新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物，少喫高糖、高鹽、高脂肪食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXE0JFtAqSO3Xd\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"男人也有更年期，這些表現可說明\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E水晶羊肉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E擴展閱讀：羊肉的食用大全\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E男性更年期喫什麼食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、淡菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E淡菜的營養價值很高，不僅含有豐富的蛋白質，還含有不飽和脂肪酸，而且含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，因此對體質虛弱，氣血不足、高血壓、動脈硬化的更年期男性朋友可以在飲食中適當進食淡菜，能有效的緩解更年期症狀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、鮮黑豆奶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多男性朋友進入更年期後往往會出現骨質疏鬆的症狀，因此更年期男性在飲食中要適當補充奶類和豆類食品，在這裏向你推薦鮮黑豆奶，鮮黑豆奶不僅含有人體必需的鈣質，還含有較多卵磷脂和皁甙，具體預防動脈硬化和抗氧化作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、西紅柿\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西紅柿中不僅含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，還含有大量的番茄紅素，能保護前列腺健康。很多男性朋友進入更年期容易出現前列腺增生的症狀，多喫西紅柿能降低男性患前列腺增生的風險。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、杏仁\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多進食杏仁能有效控制餐後血糖的水平，進入更年期的男性容易患上糖尿病風險的風險，對於這些男性，除了調理好生活習慣外，平時可以適當進食大杏仁，能有效預防糖尿病的出現，建議在用大杏仁來搭配澱粉類食物進行食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、羊肉\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E性慾減退是更年期男性的明顯表現症狀。原則上，中年男性不宜過度發生性生活，否則會過快衰老，但是也不能沒有性生活，否則會使體內精液的產生能力下降。因此，應該多喫改善和增強性功能的食物。羊肉具有補腎壯陽的作用，適合更年期男性食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXE0JG6C6kiW3N\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"男人也有更年期，這些表現可說明\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E節瓜淡菜骨頭湯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E擴展閱讀：淡菜的食用大全\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E您可能還喜歡：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更年期飲食調節，喫什麼好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E女性更年期易缺鈣，喫什麼補鈣好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更年期煩躁，女性更年期喫什麼好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什麼食物喫了可以推遲更年期呢？\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717525088754729476