摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb09a7d7b5133494b96a7bc62a2f6fdb7\" img_width=\"672\" img_height=\"378\" alt=\"俄罗斯营养学家告诉大家如何永远摆脱肥胖问题的困扰\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E图片来源：CHROMORANGE, Bilderbox, Globallookpress\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E这位专家确信，如果每天坚持适当的营养，人们将永远摆脱肥胖问题的困扰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E施维茨解释说，肥胖者常常会在用餐时喝放糖的咖啡——这样的饮食习惯是不行的。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E据俄媒7月25日报道称，营养学家亚历山德拉·施维茨讲述了每个想要减肥的人在计划日常饮食时所犯的错误。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb09a7d7b5133494b96a7bc62a2f6fdb7\" img_width=\"672\" img_height=\"378\" alt=\"俄罗斯营养学家告诉大家如何永远摆脱肥胖问题的困扰\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E图片来源：CHROMORANGE, Bilderbox, Globallookpress\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E这位专家确信，如果每天坚持适当的营养，人们将永远摆脱肥胖问题的困扰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E施维茨解释说，肥胖者常常会在用餐时喝放糖的咖啡——这样的饮食习惯是不行的。因为咖啡不仅会刺激胃粘膜，而且糖含有大量的热量（禁食含糖饮料）。你可以在饭后喝咖啡——每天一杯不含糖的咖啡就足够了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另一个常见错误是拒绝吃早餐。营养学家称，早上进食是实现正常体重的重要环节。早晨，您可以享用奶酪、煎蛋卷或奶酪三明治，最重要的是吃早餐能够让你一上午有饱腹感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E专家还提醒，每天只吃一两餐会对体重产生不利影响。她澄清说，理想的状态是，每过四个小时进食一次（少食多餐），这将有助于身体的舒适感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E根据这位营养学家的说法，为了健康减肥，每天需要消耗1200-1500千卡的热量，并将食物均匀分成四份。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E新闻来源：俄罗斯权威媒体，译者彼得堡的肥天鹅\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717840752354787851